Question

应该如何治疗失眠？





Answer 1

对付失眠，我们可以试试泡脚的方法。在我们睡前约半个小时左右准备一盆热水（可以加些食盐），在泡脚的同时也可以看看杂志、新闻等较为放松的东西，这样可以大大改善我们的睡眠质量，使我们更容易入睡。对于失眠比较严重的，建议晚上九点半之前完成洗漱，每晚用艾叶煮水泡脚，水温不易过高，45-50度之间，泡脚时间为晚上九点半，泡脚不要超过30分钟，晚上十点上床睡觉。

进行睡眠的姿势要尽可能正确。一般认为，以右侧卧最为良好，其往往有利于机体肌肉组织的松弛，消除机体的疲劳情况，还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动，减少心脏受压情况的发生。熬夜容易导致个人生物钟出现异常，很多时候会错过了最佳的睡眠时间，从而在上床之后久久不能入睡，越想越烦，越烦就越睡不着，所以避免熬夜也尤为重要。

短期内的失眠的造成原因有可能是因为喝茶喝咖啡，抑或是紧张造成的。如果是紧张造成的失眠的话，你就可以尝试的将自己放置在一个相对放松的环境里睡觉，例如放一些解压的音乐，听听书等等。睡前，按摩头皮，从眼眶-脑门-整个头皮，从前到后，有条件的让亲人帮忙按摩，对助眠特别有效果。

注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡和浓茶，不要喝太多的水；对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

Answer 2

可以吃一些助眠的药物，来让自己进入睡眠，这样就会让自己的睡眠质量变得特别好，还可以多吃一些优秀睡眠的食物，这样也可以让自己的睡眠质量改善很多。

Answer 3

首先应该排解自己的不良情绪，每天可以保持健身锻炼的习惯，在睡觉半小时之前喝一杯牛奶，可以治疗失眠。

Answer 4

可以在睡之前做一些运动，这样会让自己感觉特别疲惫，就会得到一个很好的睡眠，也可以在睡之前喝一杯牛奶，可以让自己的睡眠越来越好。