白天很困，晚上根本睡不着怎么办啊？
晚上睡不着，白天犯困，肯定是睡眠方面出了问题，患者的有效睡眠时间、睡眠质量差，大脑得不到充分的休息，才会出现这种情况。如果偶尔出现，可能影响不大，如果经常出现这种情况，患者就需要进行相关方面的调理和治疗。
首先，我们需要养成比较规律的生活方式，早睡早起，睡觉前不要做剧烈的运动，不能吃得太饱，可以适当的洗一个热水澡，或者泡脚，有助于睡眠。睡觉前可以听一些轻音乐，放松一下，可以有助于睡眠。睡觉前不能够看手机，不能够看激烈的电视剧，睡觉前我们要学会放松自己，用意念引导自己，这样对于失眠是有帮助的。
如果严重的情况下还需要去医院，请医生帮助，开一些帮助治疗失眠的药物，这样才能够有效的改善睡眠质量。
如果你白天很困，晚上又根本睡不着，可能是失眠问题。失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，如压力、焦虑、抑郁、生物钟紊乱、不良的睡眠习惯等。以下是一些建议，帮助你改善失眠问题：
建立规律的作息时间：尽量每天都在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
创建良好的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性，创造一个有利于睡眠的环境。
避免刺激性食物和饮品：尽量避免在睡前饮用含咖啡因或含糖的饮品，避免食用刺激性食物，如辛辣食物。
放松身心：在睡前进行放松练习，如冥想、深呼吸或温热浴，有助于减轻身心压力，促进睡眠。
控制白天睡眠：如果你在白天感到很困，尽量避免长时间的白天睡眠，以免影响晚上的睡眠。
限制使用电子设备：避免在睡前长时间使用电子设备，如手机、电视、电脑等，这些设备的蓝光会影响睡眠激素的分泌，影响睡眠质量。
规律锻炼：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但要避免在睡前激烈的运动。
避免过度担忧：学会放松心态，不要过度担忧和焦虑，可以通过冥想、休闲活动等方式减轻压力。
如果以上方法仍然不能改善你的睡眠问题，建议咨询医生，可能需要进一步的评估和治疗，以找出失眠问题的具体原因并加以解决。医生可以为你提供更专业的帮助和指导。
白天困晚上睡不着是由于睡眠障碍所导致的。晚上休息不好，导致白天没有精神，可能是考虑心血虚，建议可以吃一些滋阴的食物，增强体质。也可能同时是植物神经功能紊乱失调所导致的，建议不要给自己太大的精神压力，如果有烦心事可以通过散步等方面来调节，放松心情，尽量要避免熬夜。
睡前不要喝咖啡浓茶等，咖啡浓茶具有兴奋的物质，是不利于睡眠的，而且在睡眠时要注意保证周围环境的安静。
正常人经过长时间的睡眠习惯都会形成自己的生物钟，晚上经过休息6-8个小时，白天工作就不会太困。其需要慢慢调理，改善睡眠习惯，白天尽量不休息，到晚上再睡觉。睡前不要做过于剧烈的运动，不要胡思乱想。可以泡脚，听轻音乐，喝杯牛奶，养成好的睡眠习惯。实在不行就需要吃调节睡眠的药物，包括枣仁安神胶囊、百乐眠等。必要时可以吃安眠药，包括阿普唑仑片、艾司唑仑片以及右佐匹克隆片，帮助有更好的睡眠质量。如果刚经历过大起大落的事情或者存在严重的精神心理问题，还需要专科医生去咨询并对症治疗，才可以慢慢调节过来。
