Question

夏季养生要注意什么吗？

Answer 1

夏季养生需要注意以下几个问题：一：防暑，可多喝绿豆汤来消暑;二：不要贪凉，空调的温度不宜开的过低;三：饮食上忌贪冷，食欲差的可以喝点乌梅汁、酸梅汤来开胃。张雪亮：夏天大家都知道从古到今最重视的是防暑，防止中暑。我们小的时候当然防暑的办法也多，多喝绿豆汤。现在我觉得有点另外一个极端就是大家为了防暑为了避热条件好了，到处都在开空调，因为空调夏天带来很多问题，有的老中医给它起了名字叫空调伤寒，也可以叫夏月伤寒，夏天的伤寒。由于空调开得过度导致的高烧，导致的胃肠病，导致的月经病越来越多，这是一个极端，为了夏天躲避暑热，这个空调开得特别凉，稍微出点汗其实对人有一些好处，所以大家一定要重视这两个极端。一个是不要过热，一个是不要过凉。所以我想《黄帝内经》里有句话叫，春夏养阳，我想它是重视不要贪凉、饮冷而损伤阳气，也有这层意思在内。夏天大家食欲都差，叫什么，叫疰夏，也叫苦夏对吧，所以这个时候要经常吃一点凉爽的东西，凉爽的东西还能养胃，还能开胃的东西，老北京喜欢喝乌梅汁、酸梅汤，都是有道理的。

Answer 2

夏季养生应该怎么做呢？
一:少吃冰凉食物1:夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
二:饮食宜清淡1:夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
三:先“气和”再“心平”1:中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

Answer 3

夏季养生要饮食清淡，夏季要尽量少吃油腻和高热量的食物，同时要控制盐的摄入量。经常吃油腻的食物会发胖，还会损害皮肤。夏季吃冷饮不能过量，冰淇淋等冷饮食用过量，容易导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐。

夏季空调温度不要低于25℃，开空调时要定时通风、通气，防止空调病。

夏季早晚可以适量运动。由于夏天的高温，人们夏天喜欢待在空调房里，这是不利于身体健康的。运动后流汗，可以排出湿气和代谢产物。夏天运动后不能马上吃冷饮和西瓜，运动后人体代谢旺盛，处于高温状态，吃冷饮和西瓜严重刺激胃肠道，引起腹泻。

Answer 4

第一、防止中暑。防暑办法较多，可以多喝绿豆汤消暑。

第二、不要过凉，现在有点极端，为了防暑避热，都在开空调，容易引起空调伤寒，由于空调开得过度导致高烧、胃肠病、月经病越来越多，建议夏天空调开得不是特别凉，稍微出点汗对人有好处。《黄帝内经》中，春夏养阳，重视不要贪凉、饮冷而损伤阳气。

第三、夏天食欲差，称为疰夏、苦夏，所以要经常吃凉爽食物，既能养胃还能开胃，比如乌梅汁、酸梅汤。

Answer 5

夏季养生就要注意不要补的太多，因为如果你补的太多的话，反而会不好，夏天最主要的还是以排毒无主，这是很好的时机。