Question

想要提高视力，哪些方法比较有效？

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Answer 1

远眺法

远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。远眺是最方便最简单，能够随时随地进行的保护视力的运动。

户外运动

人在室内，视野范围较窄，近距离用眼的时间较多，时间长了，眼睛容易疲劳，进而导致视力下降。而户外活动不仅能更多地接触阳光，能促进多巴胺的分泌，多巴胺能阻断眼轴的增长，减少眼轴发育过快的风险；另外，紫外线也能增加体内维生素D的合成，使巩膜变硬，同样对减缓眼轴增长有帮助。

看树

站在某处，找两个树，一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿，观察的时候要尽量多看树的细节。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。

饮食影响你的视力

人的视网膜细胞中含有叶黄素、玉米黄质等3种黄色素。它们负责吸收近紫外光，保护眼睛不受近紫外辐射，降低光线刺激。这些黄色素主要富集在视网膜中间的黄斑上。比如菠菜。以菠菜为首的多种绿叶菜中都富含叶黄素和玉米黄质。比如胡萝卜。实际上所有显现橙色的水果和蔬菜中都富含贝塔胡萝卜素，摄入后会转化为维生素A。

保持健康的体重

Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常见，它们会损害眼睛的细小血管。这种情况被称为糖尿病性视网膜病。血液中循环的糖过多会损害动脉的细腻壁，糖尿病性视网膜病会导致视网膜中非常小的动脉的血液和液体渗入眼睛，从而损害视力。

Answer 2

提高视力的最有效的方法就是做眼保健操，眼保健操是通过按摩眼睛周围的一些穴位，然后使眼睛紧张的肌肉得到调节松弛，然后还能缓解眼睛的视疲劳症状，而且还能调节眼睛周围的血液供应，在这种情况下，很多人做了眼保健操以后，能缓解视疲劳，而且还会觉得有明目的效果，所以，临床上目前最有效的提高视力的方法就是做眼保健操，但是在做眼保健操的同时，最重要的还是患者要注意自己的用眼的状态，不能过度疲劳，要适当的休息。

Answer 3

第一在黑夜里不要玩手机，因为在黑暗环境下玩手机对眼睛的伤害是非常大的第二，适当远眺也有利于视力第三，在睡前可以做眼保健操，蒸汽氟等方法，也可以快速放松眼睛。

Answer 4

远眺法远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。

Answer 5

少玩电子游戏，应该抬头写字，与书本保持一定的距离，应该注意辐射的问题，应该远离电子产品，等等，这种办法才是最有效。