高血压患者预防中风，日常作息饮食该注意什么？
高血压是现代社会常见的疾病，相关数据显示，我国目前至少有2亿多人遭受高血压的“折磨”。日常生活中合理的饮食习惯不仅可以预防高血压的发生，还可以降低血压，减少中风等并发症。总的来说，中风、血压、血脂极高的人预防中风时，饮食可以遵循三个低原则：低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维素。
一，高纤维食物中的食物纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。食物纤维丰富的食物主要有杂粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄取的食物纤维量为35 ~ 45克为宜。
二，限油包括动物油和植物油。首先，请免除大炒油、鸭油烙饼这样“价格”的食物。同样富含脂肪的肥肉，也免除下水，吃肉以剥皮家禽为主，红肉选择以牛、羊、猪为准，奶油也受到控制。有人说我不吃动物油植物油总是可以的，橄榄油不是很好吗？(威廉莎士比亚、动物油、动物油、动物油、动物油)但橄榄油也是油。确实在油中表现得很好，但量也不能多。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，油名言)正常人每天最适合吃25 ~ 30克的油，但中风、血压、血脂过高的人不要超过下限。
三，限制糖在美国人的膳食指南中对糖的限制比脂肪更苛刻，我们没有他们那么甜，所以膳食指南中没有特别规定糖的摄入量。但是，对于需要预防中风和中风的人来说，吃太多糖会影响血脂正常代谢、甘油三酯升高等。
四，很多不喜欢喝浓茶的北京老人有冲泡浓茶的习惯，需要用半杯茶叶冲茶，再加点。等到茶变成“严厉”再喝，喝两次茶，换车，接着担心。浓茶进入胃后，不仅会增加血液容量，大量茶碱还会使中枢神经兴奋，加快心跳，威胁心脑血管的安全。除了浓茶，还要浓咖啡。
小贴士；平时可以多吃蔬菜和水果。海带、黄瓜、番茄、胡萝卜、菠菜等含有大量维生素C，能促进胆固醇代谢，降低血压，预防动脉硬化，保持清淡饮食，肉和粗的搭配。多吃粗粮，达到润肠通便效果，防止便秘。保持一天三餐的定时定量，不能暴饮暴食，提高血液粘度，延缓血液循环，使血小板凝聚，形成血栓性因子。另外，如果吃得太饱，血压可能会发生很大的波动。选择适当的有氧运动有助于促进血液循环，促进胃肠蠕动，降低血压。
