想让孩子们乖乖吃饭，父母都需要掌握哪些技巧？
不要错过孩子吃“黄金时期”
当孩子有意向自己吃饭的时候，父母往往会发出信号，说要在黄金时期养成孩子的习惯。
8个月大的婴儿是自主进食的黄金时期，具体时间因人而异。家长可以根据以下三个信号来判断。
伸手抓住大人手里的食物
当孩子看到妈妈和爸爸吃饭的时候，他伸手想抓住大人手里的食物，但这时他不能把食物准确地放到嘴里，但他一眼就能看出想吃的欲望。
拒绝以前最喜欢的食物
妈妈把孩子以前喜欢吃的食物放在他面前，他一点也不坚决，看到大人们手里的食物时，会打碎他的小嘴巴。这个表达的意思再清楚不过了。“妈妈，你也给我一口吧。”
模仿大人开始吃饭
看到妈妈和爸爸吃东西的时候，孩子会反复咀嚼或嘴唇摩擦的声音，或者想用筷子戳食物。
观察到这种自律的信号后，妈妈们如何培养孩子们的饮食习惯，让自己家的孩子好好吃饭，吃得香。
改变花纹做食物
一日三餐，每天吃面条，还是每餐都是一样的菜，想想你喜欢吃吗？
大人啊，何况新鲜度短的孩子们呢？同样的食物好几天，孩子迟早会腻，肯定会拒绝吃。
做花纹食物，让孩子吃饭的仪式感
妈妈可以在饮食上做出一些努力，经常改变食物的花纹，改变口味。另外，还可以注意食物的外表，给孩子带来仪式感，让孩子吃饭。
例如，给孩子们买漂亮的盘子，用花、草、小动物造型等多种形状摆放食物，会吸收孩子们的注意力和兴趣，对饮食产生浓厚的兴趣。
饭前饭后让孩子少吃零食
有些父母怕孩子快点饿，一般饭前或饭后给孩子吃饼干、饼干等，孩子的胃本来就不大，有时吃零食会吃饱，哪里有装食物的地方？
留下吃正餐的肚子
平时给孩子吃辅食要限定。特别是在饭前或饭后一个小时不要给孩子吃零食，明确地告诉孩子要吃饱正餐，不要总是期待用腐蚀填饱肚子。
另外，还注意给孩子挑选零食。1岁以上的儿童要注意少吃高热量的食物(薯片巧克力饼干等)。可以适当吃水果。
避免食物中的重盐味道。不吃盐孩子就没力气吗？说给孩子盐，每个家长吃的方法都不一样。很多成年人认为孩子们不吃盐不好，所以早点加盐。有些父母太懒了，不能吃东西，所以经常带孩子去食堂，硬把孩子培养成中美洲。
孩子吃了好吃的东西，味觉会变得更加挑剔，一般再也看不到清淡的食物了。
科学地放盐
孩子一岁以内，请不要放盐。3岁以内尽量保持清淡的食物，使婴儿的食物保持原来的味道。
从小培养孩子吃清淡食物的习惯，可以避免孩子以后挑食，使孩子生长发育健康。
不要让孩子一边吃饭一边看电视
孩子向前跑，奶奶在后面端着碗追或者孩子在看电视，奶奶在喂饭。相信这种场面并不罕见。现在很多孩子养成了这种不好的吃饭习惯，吃饭的时候玩玩具或玩手机等，完全不吃孩子们的注意。
孩子只是吃饭的机器，完全没有心思品尝食物，对吃饭更不感兴趣。
制定规则，专心吃饭
面对这种情况，父母应该制定规则，让孩子们吃饭的时候收拾玩具，关掉电视，让孩子们知道现在是吃饭时间，除了集中精力吃饭，不要做其他事情。
当然，养成好习惯不是强迫。妈妈和爸爸也要树立好榜样。不要一边吃饭一边刷手机，要营造良好的吃饭氛围。
