Question

当情绪不好时,应该如何调整

Answer 1

心情不好时，向他人倾诉、听音乐、运动、旅游等等都是人们常用且有效的方法，但个性特点、生活方式及环境差异，让每个人适用的方法都不同，所以我们都应该努力寻找属于自己的方法。一般说来，如果能投入到自己喜欢的事情中，情绪就会有所改善。具体方法以外，以下原则可供参考。

1.觉察自己的情绪。心情不好是很笼统的描述，心情到底因为什么不好，是愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰伤痛。

2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动，只要行动起来，大脑就可能产生新的体验和想法，对于生活的掌控感就会增加一点点。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。

3.别害怕寻求帮助。不论是家人、朋友还是心理医生，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

Answer 2

听听歌，做着自己喜欢的事情，可以放空自己，或者去运动运动。

Answer 3

控制情绪需要平日的锻炼。首先，要学习点辩证法，懂得用一分为二，变化发展的眼光看问题，在任何情况下，都不要把事物看“死”。其次，要陶冶情操，培养广泛的兴趣，如书法，绘画，种花，养鸟等，可择其所好，修身养性。再次，不要经常发脾气，遇事要量力而行；要有自知之明，要相信别人，要为别人着想。还有，要学会倾泻，有欢乐，不妨学学孩子跳几跳，放开嗓子吼几句;有苦恼，也不要闷在肚子里，可向亲朋好友倾诉一番，或大哭一场。要广交朋友，消除孤独，多参加些体育锻炼，也是与情绪锻炼相辅相成一举两得的好方法。

Answer 4

等情绪不好的时候，我觉得应该给自己找一点事情做，比如说出去走一走，旅旅游，看看电影，听听歌和朋友在一起聚会，喝酒聊聊天，这样把不好的事情忘掉，慢慢的情绪就会调动起来，慢慢的就会缓解了

Answer 5

当情绪不好时，应当适当的休息和放松。比如出去看看风景，听一听自己喜欢的音乐，看看比较搞笑的视频电影等，让自己的心情轻松愉悦一些。