Question

有没有吃夜宵的习惯？

Answer 1

有，但是晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量；第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。因此，一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的好处；第五、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性；第六、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险；第七、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量