Question

关节炎患者做哪些运动比较合适？对身体有什么好处？

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Answer 1

关节炎患者做哪些运动比较合适？对身体有什么好处？

适合关节炎患者的运动是指不对关节施加负荷而比较缓慢的运动例如患者的关节炎明显缓解后，可以在医生的指导下进行平坦道路的慢跑和广播体操等运动通过这种持续且强度低的运动，可以促进患者的阶段性恢复。 有些患者会游泳，如果有那样的条件，我建议你可以像游泳一样进行训练因为游泳是一种不给患者增加负担而进行的高强度训练，所以不会增加关节的破坏，可以使患者迅速康复对关节炎患者很有帮助。 但是，如果患者非常怕冷，或者有明显的风湿病、风湿病的话，不要进行游泳这样的训练。

骨关节炎的发生都有一定的原因如果有过度疲劳活动量过多髋关节受凉等所以老年人的运动不能过度。 许多老朋友把爬山和爬大楼作为每天必做的健身活动，但这两种运动会加剧下肢关节软骨的磨损，不适合骨关节炎患者。 当场下蹲动作和太极拳等也会对关节造成负荷，不适合骨关节炎患者。 因此，骨关节炎患者必须适当做平时的运动，发病时减少或停止运动。 但是，不运动关节功能也会退化，所以一旦病情缓和，还是要逐渐恢复运动。 骨关节炎患者的游泳是全身性的运动，但关节无压力，适合骨关节炎患者。 散步也是运动的好方法。 散步以气喘、无心悸为限，请进行到出汗为止。 平时看电视时可以做抬脚运动。 目的是通过伸直脚，平行抬起，提高大腿四头肌的力量。

关节炎的运动和运动项目从长远来看关节炎的积极训练和有规律的训练有缓解关节疼痛的作用，即使一开始多少有点痛推荐的运动项目中，一方面有肌肉的增强。 肌肉的增强主要依靠有抵抗力的锻炼。 例如，负重和健身房的抵抗力器具。 在理疗师或医生家以后的指导方面进行散步、自行车、游泳等冲击力低的有氧运动对相关的损伤很小。 不建议进行跑步、跳跃、其他球类运动等冲击力较高的活动。

Answer 2

关节炎患者在运动时，应遵循不负重或少负重的锻炼原则。不宜参加速度快、强度大的锻炼项目如长跑、登山等。关节炎患者的最佳运动项目是游泳，特别是蛙泳。

Answer 3

关节炎患者适合打太极拳,散步,慢跑这些运动不适合进行剧烈的运动,要选择轻柔的运动项目,运动时要注意运动的时间不宜太长,每天运动时间控制在40分钟左右。

Answer 4

适合去慢跑，快走，甩肩膀，还可以游泳，打太极，骑自行车，散步，这些运动都比较合适。对身体是很有好处的，可以促进关节的灵活性。