Question

脑血管疾病怎么预防才好？

Answer 1

脑血管疾病是中老年人中极为的常见，患者要对易发病因实施适当的干涉，比如：健康的饮食生活习惯、血脂等；另外，中老年还需要有适当的活动，最好是有氧运动，比如：骑自行车、打太极等。此外，如果患者患上脑血管疾病，留意及时去医院救治。在饮食方面，不要食用辛辣、含有刺激性的食物。需要声明注意按时吃饭睡觉，不要熬夜，保持心情舒畅。

Answer 2

要做到脑血管疾病的预防，建议平时要养成良好的生活习惯，一定要戒除烟酒，积极的锻炼身体，饮食上尽量清淡，选择低盐低脂饮食，不要吃一些过于油腻，辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。建议平时多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳等都是不错的选择。另外平时注意监测血压，按时服用降压药物，保持血压平稳，也是非常重要的。

Answer 3

一、黑豆 黑豆在我国的超市中还是很常见的。小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质，同时丰富的膳食纤维也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉汤中，有条件的也可以做成色拉，比如前段时间比较流行的醋泡黑豆。 二、坚果 有言道，坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平，抑制冠状动脉炎症反应，阻止冠脉斑块的形成。 而另一种常见的坚果——杏仁，其中的植物固醇(只存在于植物细胞膜上的活性成分)、膳食纤维和不饱和脂肪酸可有助于降低低密度脂蛋白(LDL)。每天一把坚果就够了，家里有烤箱的界友和有烘焙蛋糕习惯的家庭可以把坚果碎放在点心里。 三、大豆及豆制品 植物蛋白中唯一可以称得上优质蛋白的就是大豆蛋白。和动物蛋白含有的高胆固醇不同，大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。 四、橄榄油 橄榄油含有丰富的油酸和抗氧化物，可以保护心血管和抑制冠脉斑块的形成，降低血清胆固醇水平，可以作为色拉和烹饪用油。

Answer 4

要预防脑血管疾病，平时就得注意不要让自己的情绪大起大落，不要熬夜，不要吃油腻的东西，饮食上面要注意低油少盐。多补充维生素。多锻炼身体。