Question

减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

Answer 1

我刚好在查资料的时候看到有人也回答了这个问题，觉得靠谱，就帮忙搬过来了，希望对你有用，祝减肥成功。。。
一、减肥原则
一、减肥原则
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
因为，对于减脂期的人来说饱腹感实在太重要了。注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物。。。
另外，不要放太多油去炒，不然油的热量直接高过这些食物本身。
二、菜谱来了
二、菜谱来了
以下列举了一些食物，我按照热量从低到高排出来了：（注意，我说的这些食物是在三餐和加餐正常吃还饿的基础上任然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！）
1. 冬瓜
热量：11大卡/100克
2. 海带（我个人特别喜欢）
热量：12大卡/100克
3. 生菜
热量：13大卡/100克
4. 芹菜
热量：14大卡/100克
5. 黄瓜
热量：15大卡/100克
6. 大/小白菜
热量：15-17大卡/100克
7. 绿豆芽
热量：18大卡/100克
8. 竹笋（我个人特别喜欢）
热量：18大卡/100克
9. 苦瓜
热量：19大卡/100克
10. 番茄
热量：19大卡/100克
11. 彩椒
热量：19大卡/100克
12. 香菇/蘑菇（我个人特别喜欢）
热量：19-20大卡/100克
13. 丝瓜
热量：20大卡/100克
14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）
热量：21大卡/100克
15. 南瓜（尽量选嫩南瓜，老南瓜由于糖分高所以热量会高40左右）！！！（把嫩南瓜替代米饭当主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米饭少吃100大卡左右！脂肪骂你在开挂！）
热量：22大卡/100克可食部分
16. 青椒
热量：23大卡/100克
17. 圣女果（我个人特别喜欢）
热量：22大卡/100克
18. 草莓（我个人特别喜欢）
热量：30大卡/100克
嫌记不住太麻烦可以保存下面这张图在手机，买菜或在外食先看看。
以上是我查询的常见食物，可以依据该原则自己再百度其他食物的热量。
总之，只要是满足100g热量在20-30大卡左右的食物那么都可以每餐任意吃到饱。
注意，别误会，我说的这些食物是在三餐和之外还饿的基础上依然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！
另外，不要断章取义。没叫大家不吃肉，三餐按照我的两拳齐美方法去吃，每餐都有肉。
减肥加油。。。。