Question

睡眠不好有没有什么方法可以改善？

10点以后突然就精神了，没有睡意

Answer 1

长期的失眠会对人体造成躯体和精神上的损害，所以要及时的处理。首先要积极查找引起睡眠不好的原因，是工作压力过大还是其他的原因，然后积极的处理和解决，避免失眠的诱发因素。保持良好的心态，放松紧张焦虑的心情，睡前用温水洗脚，喝牛奶，并且可以用酸枣仁泡茶。必要时可以辅助以针灸治疗，疏通经络、安神助眠。尽量不要服用精神类镇静催眠药物，除非严重的失眠

Answer 2

睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；另外，睡前不要进食，尤其是暴饮暴食，容易影响睡眠

Answer 3

睡眠不好其实与很多因素有关系，如果你想改善的话，首先要在睡觉之前。做一些比较舒缓的放松，然后不要喝茶或者是酒等刺激性饮料，要喝一杯热牛奶。最好做一下按摩，这样有利于入睡。

Answer 4

如果睡眠质量不好的话，那要早一点睡觉，不要超过10:00，有的时候，你睡得越晚越精神。所以说在9:30之前，一定要上床去睡觉，这时候睡眠质量就非常的好。

Answer 5

睡眠不好的时候，如果是外在原因造成的话，那么你可以改变一下你的居住环境，但如果是你本身原因的话，在睡前喝一杯浓浓的牛奶不要喝浓茶不要喝咖啡应该是可以改善呢