Question

睡眠不好有没有什么方法可以改善？

10点以后突然就精神了，没有睡意

Answer 1

如果晚上睡眠不好，我建议在白天的时候尽量少睡觉，另外，晚上要少吃饭，睡觉之前不要剧烈活动，另外，早上的时候最好不要睡懒觉，也许这样晚上的睡眠质量才会提高

Answer 2

睡眠不好有没有什么方法可以改善：

晚饭后多去外面走动，跑步，打篮球，那到了晚上就特别想睡觉。

Answer 3

多看书，有助睡眠，还能增长阅历，睡前一杯牛奶助睡眠，网络小说就算了哦

Answer 4

每天坚持运动，不熬夜，生活有规律，心情舒畅，多吃蔬菜水果，多喝水，这样你的睡眠质量就好了

Answer 5

中午不要睡午觉，晚上早点上床睡觉，睡觉之前可以听听舒缓的音乐。