减肥减不下去的原因有哪些？
面对现实吧。减肥要比减肥容易得多。在许多情况下，您可能正在努力减轻体重，而您并没有减轻体重。这可能令人沮丧，并且您可能最终失去动力。
1.您没有摄入足够的蛋白质。
蛋白质是您减肥时最需要的营养素。
蛋白质可以通过多种方式帮助减肥。一项研究解释说，蛋白质提供的最重要的帮助是减少食欲。吃高蛋白饮食会让你减少饥饿感。当您不总是与饮食冲动时，坚持饮食很容易。
更重要的是，它使您感到满意。如果您曾经吃过饭，那么您就会知道这种感觉的重要性，而且无论晚餐多大，您都不会对自己的饮食感到满意，并且您还渴望其他东西。
2.您吃错了零食。
零食是控制自己的胃口的好方法，但它们可能非常棘手。但是，应该是健康的零食可以隐藏脂肪或糖。对于某些人来说健康的零食可能对其他人没有好处。
确保您没有吃错零食的一种方法是远离加工零食。即使它们被标记为健康，低热量或无糖，它们也可能是空卡路里，没有为您提供任何营养价值。
3.您的饮食不足。
为了卡路里不足，许多人可能会减少卡路里。这和吃太多卡路里一样糟糕。这似乎适得其反，但没有吃足够的食物可能是您没有减肥的原因之一。
人体具有令人难以置信的韧性，将尽其所能在艰难的环境中生存。研究表明，当您挨饿时，您的身体就开始储存脂肪和卡路里，就像熊一样，它们储存着冬眠的食物。
这个周期最终会达到您的减肥目标，因此请确保您吃得足够饱，以免进入剥夺模式。
4.您需要更改锻炼方式。
锻炼是减肥的重要组成部分，但有时可能会违背您的目标。有几种原因可能导致这种情况发生。
主要原因之一是您没有正确进行练习。有些人没有使用正确的形式或不将自己推入体育馆。你知道他们在说什么-没有痛苦就没有收获。在这种情况下，没有损失。
另一个原因是您可能做错了事。一些练习旨在帮助您锻炼肌肉。有些更适合燃烧脂肪。
锻炼肌肉很棒，因为它可以帮助您更快地燃烧脂肪，但要记住，肌肉比脂肪更稠密。当您炸掉脂肪时，您可能会注意到鳞片爬了几磅。
在这种情况下，不要为不减肥而感到惊慌，因为您仍然会瘦下来并改善健康状况。
5.您的睡眠不足。
有趣的是，缺乏睡眠会导致您不减肥。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员所说，睡眠不足与大麻对大脑的影响相同。它会消耗您的精力，使您变得懒惰，并给您带来午餐。
能量的缺乏意味着您没有尽可能多地运动，因此不会消耗太多的卡路里。
您也不太可能抵制消耗不健康零食的冲动，因此您要消耗大量卡路里。为避免这种情况发生，请获得足够的优质睡眠。
6.您没有喝足够的水。
喝足够的水是减肥的重要组成部分。您的身体所有事物都用水，因此您的饮水量必须足够高以促进所有这些活动。
那么，当您没有足够的水来为身体加油时会发生什么呢？
这与当您没有足够的汽油来为汽车加油时会发生的情况相同。它溅射，然后停止。对于您的身体，新陈代谢过程会停止。这就是所有消耗卡路里的功能。
据洛瑞Shemek博士，减肥专家，畅销书作家，当你脱水，你的大脑饥饿干渴混淆。
这会导致您吃掉过多的卡路里。将其与新陈代谢缓慢配对，很容易看到水分摄入量低会导致您不减轻体重。
7.您有不切实际的目标。
减肥不是一夜之间发生的事情，就像增加不必要的体重并非一夜之间发生一样。
当您有不切实际的目标时，这会很快导致一系列失败，这似乎使您似乎没有减肥。
减肥是一场比赛。会有一些高潮和低谷。一周内您可能会丢掉两位数，而在接下来的两周中，您可能会放弃任何东西。一个月的工作可能在下个月进行调整。
