Question

除了能减脂外，跑步对人的身体还有什么好处？

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Answer 1

喜欢跑步的人是快乐的人，因为他们能体会到跑步带来的快乐。一个在华尔街努力工作的金融精英，在过去的1865天里每天都在锻炼(99%都在跑步)，至今已经瘦了30斤(13.6斤)。每天上班前，他都可以跑步，体验4.5-5分钟的跑步高潮，持续一个小时左右。

下班后，他每天都加班，直到很晚才回家。早餐要么在路上解决，要么在公共汽车上解决，午餐经常处理。有时候我很饿，但刚吃了几口就觉得饱了。在最初的几年里，他没有注意到自己身体的任何异常。突然有一天，他发现很难接上三楼。体检报告上令人眼花缭乱的检查结果表明，他的身体处于亚健康状态。摸摸肚子，就没有上大学时的那份坚定。

后来，在医生的建议下，他开始跑步。过了几个月，他发现身体明显好了，精神也好多了。一口气上三楼就别提了，就算周末下乡几个小时，也能轻松应付。坚持跑步可以增强心肺功能。如果只是想跑而不采取行动，心肺功能是改善不了的。跑步者的叫声很强烈，很骄傲。

跑步时，骨骼会感到压力，一些特殊物质会在压力下被骨骼吸收，使骨骼更强壮。然而，跑步不会让你的骨头变成坚固的墙。跑步还可以加强关节韧带和肌腱。当你的跑步量达到一定水平，你会发现关节变得更强壮，可以跑更多的英里，可以适应不同的道路。但这并不意味着你不会扭伤脚踝。如果有区别的话，你扭伤后只需要四个星期恢复，不跑步需要八个星期恢复。

经常跑步可以提高身体对一些细菌的免疫力，比如引起感冒的细菌。除非你在准备马拉松，否则高强度跑步不会提高免疫力。

Answer 2

强壮身体、提高免疫力、预防慢性疾病、调整自身心态。跑步能增强人体的肌肉骨骼，强壮身体；也能够提高人体免疫力；还可以预防慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖，以及各种代谢性疾病；通过跑步，还能够改善情绪、改善睡眠、调整自身心态、增强自信心。

Answer 3

有很多，例如跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力。

Answer 4

长期坚持跑步会增强身体免疫力、提高睡眠质量、保护心血管系统、锻炼人的意志力、释放压力、改善颈椎和肩部等好处。