Question

土豆减肥法，怎么吃呢？

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Answer 1

所以在吃土豆的时候我们要做好搭配，我一般吃土豆是在早上和中午吃，吃的时候是那种煮好把皮去掉当主食用，不是那种过油的炒和炸，就是最简单和原始的吃法。在很多农村在中午或晚上吃面条的时候，土豆菜主食面条，这样就不太好。晚上我不吃土豆不吃面食，感觉这样下来，没有增肥反而减重了。

瘦跟体重没有关系，可能你的体脂下降了，肌肉增加了，所以整个身体纬度小了，但是体重有可能还会增加。通过你运动锻炼，脂肪细胞就变鹌鹑蛋的大小，这样一来你的身材就小了呀，别人看你也是小的。身体健康，形体美才是主要的，不一定要注意减重才是减肥。每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，你会觉得体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。脂肪变成了肌肉，会给人外形瘦了的感觉，体重却不一定减，这个就是健身的意义，我们要的是减肥是减脂肪，重塑外形，同时保持健康，

1.别觉得土豆吃多少都没关系，它的低热量是和其他主食相比较的，每天大量摄入，也会造成碳水化合物摄入过多；

2.怎么做？健康的吃法是蒸，煮，烤，在烹饪过程中不增加热量！你要是炖肉加土豆或是土豆片，薯条，薯饼，那就算了；

相对于很多细粮来说，丰富膳食纤维的保留有助于延缓食物消化速度，延缓糖分的吸收，对于平稳餐后血糖反而是更好的选择，特别对于高血糖、糖尿病患者来说，可以适当用土豆代替主食，可能能起到更好平稳餐后血糖的效果。

土豆这么好，但是在吃的时候也是需要注意的。与其他主食相比，土豆因蛋白质含量较低，更适合某些特殊的人群，例如肾病患者需要控制不完全蛋白质的摄入量，土豆可满足患者需求。也正因为如此，儿童不宜长期食用土豆，较低的蛋白含量不能满足儿童生长发育所需的热量和蛋白质。

Answer 2

土豆不仅是低热量食物，而且脂肪含量极低，是所有饥饿食物中含量最少的，非常有利于控制日常饮食中总脂肪的摄入。而且土豆含水量高，高达每100克78.6克。有了膳食纤维，人吃了之后会有饱腹感，可以避免摄入过多，这是控制体重的关键因素。另外，土豆中所含的淀粉多为抗性淀粉，具有降血脂、通便的作用。从这些方面来说，土豆并没有人们想象的那么容易发胖。土豆本身不会让人发胖，但如果吃的方式不对，土豆可能会从原来的减肥帮手变成减肥杀手。

Answer 3

可以切成小块的，可以让这样的豆子味道很好的，这样就是吃饱，也不会出现太肥胖的问题。

Answer 4

土豆减肥法就是直接蒸着吃，不放任何调料，油盐都不放，就是很清淡的那种土豆泥。

Answer 5

土豆减肥法是这样吃的，比如可以水煮着吃烧着吃，因为这样可以减少油脂，而且吃了也非常的养人又美味，所以他这样的吃法简单又方便。