Question

坚持每天跳绳一千下,一个月之后会怎么样?

Answer 1

会瘦，身材变好，对于训练有素的人，会磨练意志，同时心血管耐力、无氧耐力以及肌肉系统都会得到提升。

预防骨质疏松：跳绳还可以预防骨质疏松，因为跳绳可以促进骨细胞代谢，防止骨质软化，有增加骨强度的作用，年轻的时候要注意补充钙，只要在年轻的时候充分吸收钙，这样在年老的时候才不会那么容易出现骨质疏松的状况。

跳绳注意事项

跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

以上内容参考  人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注、百度百科-跳绳、人民网-简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处