Question

老人痴呆怎么预防？

Answer 1

防止老年痴呆首先要对患者进行危险因素筛查，比如高血压、高血糖、高血脂、睡眠障碍、感染等因素进行控制，可去医院进行检查。生活方面，自己能做的预防工作如下：

1、饮食：提倡的地中海饮食，因为有研究表明地中海饮食对大脑有利，可减缓认知功能衰退、预防老年痴呆症；这种饮食融合大量的植物类食物，比如水果、蔬菜、谷物、坚果，同时限制红肉的摄入量，并且用橄榄油等，强调每周至少摄入2次鱼或家禽，尽量不要用更多的食用盐等调味；这种饮食结构除减缓老年痴呆外，还可降低心脑血管疾病的风险；

2、睡眠：规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，同时也可保护大脑，人在睡眠的过程中大脑会自动清除脑内的异常物质，比如老年斑；大量的老年斑会破坏胆碱能神经原，导致记忆力下降和认知功能衰退，从而造成老年痴呆症；推荐每天最佳的睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以睡眠质量的控制非常重要；

3、运动：推荐每天进行30-40分钟规律行走，可以改善大脑脑血流量，对于老人有氧运动可加速血液循环，提高大脑的代谢和功能，从而达到预防老年痴呆的目的。听音乐也可预防老年痴呆，通过刺激大脑皮层兴奋、保持大脑活力，以及参加社交活动、跳舞。

4、避免不良习惯：比如吸烟会加速血管老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，可以直接伤害到神经元细胞，造成认知功能损害；长期饮酒也会造成酒精中毒，导致认知功能障碍。建议患者戒烟、少喝酒，预防老年性痴呆。