如何预防体育运动中的损伤
如何预防体育运动中的损伤
一、造成体育活动损伤率升高的原因
教师方面：教师在体育活动中起着指导传授作用。活动出现损伤事故对于教师而言，有三方面原因：
思想方面：
对于一位专业思想牢固的体育教师而言，体育运动中安全方面应有充分的准备。如果教师专业思想不牢固，上课责任心不强，随便应付了事，不会充分备学生、备场地、器材、备教材、更不会在体育运动中做好安全防范措施，体育运动中就容易出现运动损伤。
2、专业技术和实践能力方面：
体育教师如果专业技术不过关，指导的动作出现技术性错误，这样容易出现伤害性事故;另外，若不具备较强的实践能力，仅有满腹理论和只会做动作，而不会根据学生实际情况采用与之相适应的指导手段，也是出现运动损伤的原因之一。
3、管理方面：
很多体育教师在体育活动中管理不严谨，每次体育活动的内容和强度安排不适中。不能有针对性达到运动的目的，这是造成慢性损伤的重要原因。
学生方面：学生是体育运动的主体，活动中出现运动损伤对于学生方面
可以从以下三方面分析：
安全意识：
很多学生活动前不用心听教师讲安全事项，练习时往往由于动作复杂或难度较大，不注意安全防范而造成损伤。
2、身体素质差：
目前，受现行升学制度的影响，繁重的功课占去了学生的课余锻炼时间，仅靠每周三节体育课根本无法使青少年具备强健的体魄和良好的身体素质。大部分学生由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。
3、恶性循环：
学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的活动，对锻炼产生畏惧和厌恶，不肯主动锻炼，久而久之素质更差，在活动中容易损伤;损伤后影响体育活动，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。
场地器材方面：运动场地不好，体育活动环境差，体育器材存在隐患、器材不足等原因都有可能使学生在活动时受伤。
二、采取有效措施减少体育活动中的损伤
教师方面：
教师必须加强专业思想。
热爱体育，热爱学生，具有较强的责任心，备好每节课，安排好每一次体育活动，对于每节体育课、每一项体育活动，必须有相应的安全措施，做到胸有成竹。
2、加强专业理论知识和技术的.学习。
教师必须加强专业理论和技术的学习，不断巩固、提高专业理论知识和实践能力，才能与先进的技术同步。这样，在指导过程中才能针对学校及学生的实际情况，灵活利用各种组织形式和指导手段。
3、注意理论和实践相结合。
在校的高材生，未必就能成为优秀的教师，体育课也不例外。不同地区，不同指导对象，由于场地、器材、学生水平的不同，同样活动内容，它的组织形式和指导方法也应有差别。如果没有意识到这一点，而是运用单纯的理论知识去套一些纲要，那么活动的顺利进行就会受到影响，学生完成动作时，就容易出现损伤。
4、培养学生的安全意识。
教师活动前必须加强学生安全意识的培养，每次活动都应针对活动内容说明注意什么事项。长期给学生灌输安全意识，这样才能保证学生形成活动时集中精力、注意安全，并容易得以强化，从而避免不必要的运动损伤。
学生方面：
加强安全和自我保护意识。
学生应学会在体育活动中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在体育活动中给其他同学做保护帮助。
2、加强身体锻炼，提高身体素质。
学生应养成每天坚持锻炼身体的好习惯。持之以恒，提高自己的身体素质，并学会有针对性地锻炼，弥补自己的不足。
3、注意体育活动前准备活动。
准备活动不充分，很容易在运动中拉伤韧带、肌肉或扭伤关节。活动后的放松练习也不应忽视，有些学生以为活动完了，放松练习也就不在乎了。然而，长此下去，疲劳长期积累，就容易形成过度劳损。
场地和器材方面：
在活动的场地和器材方面，教师和学生都应引起注意，活动时场地应平整，周围的环境安全;活动前应检查器材有无损坏，是否存在安全隐患。
总之，在体育活动中尽管有损伤现象发生，但是只要针对原因采取有效安全措施并加以预防，一定会降低或避免一些不必要的损伤。
