Question

篮球单手肩上投篮，应该注意什么？

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Answer 1

篮球单手肩上投篮，应该注意什么？

一、持球的手掌未能腾空，指尖卡在球上。

这个误差主要是手指、的招数太僵硬，招数后弯不够，很大程度上影响了投篮的准确性和命中率。做单手肩上投篮时，为了保持球的稳定性，手指要尽量伸直，球要以五指和前脚掌最大的面积拖动，更重要的是容易发挥骨间肌和屈肌的力量。手指紧紧贴着球体的原因是，它是手指末端速度的来源。如果手指不能紧贴住球，不能充分伸直和发力，球出来时手指末端的线速度就会丢失，往往不能满足投篮时球的速度要求，导致肩关节过度运动和身体向前运动，导致投篮动作的准确性和协调性遭到破坏。

二、单手肩上投篮，肘部外展

造成这个错误的原因是，当球掌不向前时，旋前圆肌和旋前肌不能很好地工作。单手肩上投篮的准备姿势要求肘关节向内移动面向篮筐，有两层含义。一是向内移动肘关节，使上臂和前臂的关节在同一矢状面上，这样投篮手、手腕、的手臂和关节的动作就可以在这个矢状面上完成，保证了投篮的速度和准确性。还有一点就是这个姿势让眼睛、球和篮筐形成一条直线，很容易瞄准投篮。

三、击球时，手指接住球。

造成这种错误的主要原因是手指用力移动，球离开手时如何用力手指的概念不清楚。它会导致球被释放后向后旋转，进一步影响投篮命中率。动作是射击的关键。手部动作的完成主要依靠桡腕关节、掌指关节及相关肌肉的准确分割和配合。如果这两个关节同时扣动，可以提高投篮速度，但破坏手指动作的和谐，使球在投篮后不旋转，影响投篮的准确性。

Answer 2

要注意自己的手腕力量和手指力量，因为这种投篮方式需要用到的力量大多给予手腕和手指之间，如果自身没有这方面的力量很难完成这个投篮动作。

Answer 3

在出手之前一定要瞄准角度，在出手的时候一定注意一下手动的参照物，一定要保证自己的手掌没有偏移，出手的时候两指要同时拨球。

Answer 4

向内移动肘关节，让眼睛，球和篮筐成一条直线，容易瞄准投篮，用手指接住球，将指尖卡在球上。