Question

疫情会带给我们什么样的心理变化？

Answer 1

疫情的持续存在会让我们在心理、生理和行为上都出现变化，这是个体所面临的应激事件打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的控制范围造成的。这时我们会出现这样的变化：

情绪反应

焦虑、恐惧：当我们预感危险来临或者预期会出现不良后果时，这种不确定、弥散及无形的威胁让我们产生不安和苦恼。疫情期间，我们通过各种途径获得关于疫情的信息，让自己淹没在各类负面信息中，导致信息负载和情绪的过度卷入。

怀疑、疑病：我们会因疫情的不确定性对自己或他人的 健康 情况有着更多的怀疑，甚至在去医院就诊时怀疑医生和各种检查结果。

敌对、愤怒：特殊时期，我们原本的生活节奏可能被打乱了，出行受阻、生活用品价格波动信息的不确定性，都会让我们感到敌对和愤怒。

无聊、焦躁：终于在这场瘟疫中，我们过上了以前羡慕的生活，吃饭、睡觉、在家里晃悠，而且没有负罪感，多过几天这样的生活后，发现这样地生活简直就是度日如年，无聊感和焦躁感由此产生。心理学家做过一个感觉剥夺实验，让被试生活在一个单调的环境，没有听觉视觉刺激，触觉也被限制，没有人能在这样的环境中坚持三天。

悲伤、抑郁：随着疫情的持续和不断的变化，我们可能对未来感到悲观、绝望，担心自己和家人 健康 ，担心生活或者工作，但又觉得自己无能为力，对生活失去兴趣。这时悲伤感和抑郁情绪随之而来。

躯体反应，压力和应激不仅仅给我们带来心理上的困扰，同样也会给我们带来生理上的反应，压力与应激反应是全身性的，连毛发都有参与。

不明原因躯体不适：当我们长期处于应激状态，情绪过度焦虑时，我们的肚子、头部、肩颈、腰背等肌肉处，都可能会因过度紧张产生酸痛感，也可能产生胸闷气短等呼吸系统症状。

血压升高：高血压、冠心病心绞痛发作与应激有明确关系，长时间处于紧张状态，血压就会升高，诱发高血压或者冠心病心绞痛发作。

消化系统变化：消化不良、食欲下降、腹胀、便秘等症状均与应激与压力有关。比如被气得吃不下饭，伤心得没有食欲。

睡眠障碍：睡眠障碍是焦虑状态的一种表现，一个人处于焦虑或者应激状态，警觉性会增高，表现出难以入眠、易惊醒、容易做噩梦等。

行为变化

回避行为：因为对病毒的恐惧，我们会回避去一些平时可能去的地方，比如超市、菜市场、医院，适当的回避行为能够保障安全，过于回避一些信息或者场景会影响我们正常生活，甚至加重情绪负担。

强迫行为：疫情下，我们会更想去确定自己的 健康 ，因此出现一些强迫行为，如频繁洗手、反复测量体温、不停检查口罩佩戴、反复查看疫情进展信息。

我们如何做好心理防护

合理认知：不良焦虑认知反应把注意力集中于危险上，不正确的评估疫情的风险。您可以接受这个现实，重新科学地认识这次疫情，一定要从官方渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，不要相信、传播网传的小道消息。

维持正常的生活节奏：保持积极乐观的态度，维持正常作息习惯，劳逸结合。按照疫情防控要求，能不聚就不聚。过好我们的生活，做好我们的工作，稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。

转移注意力：接受此次疫情的现实，接受行动受阻的事实，控制刷信息的时间。我们可以把注意力分配在室内活动上，比如看喜欢的电影电视剧，听轻柔的音乐，也可以从事一些手工制作，或者把心思花在做家务、做 美食 上。把握此次闲暇时间，陪孩子做 游戏 、读书，也许能通过此次假期增进夫妻关系、亲子关系，将危机转化为好事。

寻求专业心理咨询师帮助：当你感到过度紧张或恐慌时；当你对生活工作失去信心时；当你的饮食和睡眠习惯严重恶化时；当你生活能力和工作效率明显受损时，建议您尽快寻求专业心理援助，以恢复心理平衡，每个人是自己心理 健康 第一责任人。

一、情绪有变化，这是正常的

1、在面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫“应激”的状态。在这种状态中，我们较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变。如果我们正处在应激的前两个阶段，那么我们会出现的各种反应都是正常的，这能够帮我们更好地应对压力、克服困难。

2、情绪上，我们可能会比以往感到波动变得更大、程度更深、持续时间更久，并往往伴随多种复杂的感受。生理上，我们可能会感到身体上出现无明显原因的疼痛、身体颤抖、食欲变化等。思维上，我们可能出现记忆力下降、注意力下降、做决定犹豫不决等变化。行为上，我们可能会更多地吸烟或饮酒、进食，睡眠发生变化、社交变化等。

3、当我们处在应激的状态中时，若通过自己或身边人的帮助能让自己有好转，在这个过程中也没有伤害到自己或他人，以前能做的事现在依然也能做，并且不会因此出现违法犯罪行为的话，那么这些改变都在正常的范围内，无需过度担心或害怕。

4、我们的应激状态会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。

5、如果应激持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，或对自己或他人造成伤害，影响了自己的日常生活、社交或工作，那么这是值得注意的 健康 问题，需要寻求他人或心理 健康 专业人士的帮助。

二、自我调节：更好地和情绪共处

1、接纳改变：若我们的改变在应激的前两个阶段，那么这些改变都是正常的。接纳改变有助于我们更好地生活、应对疫情。

2、更好地与情绪共处：我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说，和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。

3、采取一些思维策略：我们可以尝试通过一些认知技术，增加思维的灵活性、考虑更多可能性的方式，让我们走出思维怪圈。

4、采取一些行动策略：我们可以尝试保持生活节奏的稳定性，和进行身体劳动和具体工作。

5、尝试一些放松技术：我们也可以尝试些心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸、着陆技术、肌肉放松技术等。

朋友们好，通过这次新型冠状病毒，我感受很深.

1，野味千万不能吃，爱护自然，维护生态平衡。监督和保护野生东物，拒绝野味，为美好的明天努力，力祖国的繁荣昌盛贡献余力

2，珍惜生命，爱惜自己，照顾好家人。多锻炼身体，让自己变的更加强壮，从我做起多做有意义和价值的事，和家人同共进，筑 社会 主义新时代的五好家庭。

3，天有不测风云，人有旦夕祸福，人生一世没有一帆风顺的，谁也预测不了未来，既来之则安之，一切顺其自然最好！

4，互联网时代的到来，推动了我国经济高速，高校的发展！彻底颠覆了我们的生活，逐渐适应了网购，学习等，等日常运用，人民的生活在上新台阶

5，忠于国家，忠于人民，踏踏实实做光荣的中华人民共和国的接班人！

我认为这次疫情会带给我们很多反思最重要的是要善待生灵，尊重生命不能随便捕捉屠杀动物，更不能见生灵就乱吃，人类必须管住自己的＂嘴“。干百年的所谓的＂吃＂文化一定要改。否则大自然的报复后果不堪设想。反思很多，明天继续……

给我的真是想法就是。第一以后要多挣钱，然后就是俭省节约，以备不时之需。起码在紧急情况的时候自己手机面有钱，不用再突发面前束手无策。第二就是疫情会加速网上模式以及网上购物、网络学习，虽然线上是趋势。第三就是懒人模式，以后如果想挣钱，就想开发怎么挣懒人的钱，以后的人越来越懒，所以开发懒人模式。最后希望疫情快点过去，回归正常生活。中国加油！武汉加油！

通过这次疫情会让我们重新审视生命的脆弱，人民的团结，更加珍惜美好的生活，爱惜大自然，保护生态环境。

看清生活的真谛，更明白自己内心要什么！

一直想象能过睡觉睡到自然醒的状态，现在发现能有点事做都极度愉快！

Answer 2

最大的心里问题就是把生活中和工作中的不如意全都转嫁到疫情上去！

不得不承认，三年的疫情生活，对我们的生活造成非常大的影响。很大中小型企业无法及时发工资，面临倒闭分险。普通家庭的收入降低或者直接腰斩，但必要的支出也一点也没有减少（房贷、车贷、孩子教育等），不得不背上更多的债务，这也间接导致很多家庭的夫妻关系遭受前所未来得挑战！

很多身边人的心理逐渐产生了或多或少的问题，其中也包括我自己，把太多的不如意都怪罪到疫情上、把自己的消沉和颓废自我安慰成当下的无可奈何，甚至希望疫情不要那么快结束，这样可以有更多的时间待在自我搭建的舒适圈内。

如今，随着的政策的颁布，社会面已全面放开，疫情只是一个绝大部分需要经历的一种流感。随着时间的推移必将成为历史，但带给人们心理的内伤却需要自己主动治愈！