Question

面对陌生人时为什么总会感到恐惧？

Answer 1

理解您的提问的。我们每个人其实都对陌生人有防备的心理。这是在很久很久以前大概，一万年前我们的祖先为了保护我们会有一些情绪和行为流传下来，例如害怕高的地方、在黑暗的时候结伴同行、保护自己的领域，抵制不认识的人。一直到现在我们都会多多少少害怕和陌生人交谈，有害怕接触陌生人的心理。

甚至有一些统计表明，在大城市中当中，80%的居民是用他们的行动，注意是行动而不是想法，证明和陌生人说话交往是有很大的风险的。这些参与统计的人，包括在街头胡同，还有高档办公楼里面的居民。所以说我们当中有很多人，其实是一朝被蛇咬，十年怕草绳。很多人对陌生人心存芥蒂，讳莫如深。

我们之所以对陌生人那么戒备，那么恐惧，古往今来其实最主要的原因就是害怕陌生人会给我们带来危险，对我们的身心造成伤害。理解到这一点，我们才有可能面对我们对陌生人的恐惧情绪和心理。这是我们克服对陌生人恐惧的第一步。

因为需要和陌生人打交道，无论是工作的需要，学习的需要还是生活的需要，我们每个人这一辈子都需要不断地和新认识的人接触。这里丁丁有一些克服害怕陌生人的自我调整方法，希望您能参考：

一、不否定自己，不否定情绪。恐惧的心理对我们有一定的保护作用。我们恐惧陌生人也是有原因的。当我们接纳了恐惧的情绪，认识到我们正在做这个自我保护，就不会过多的联想，也不会因为我们有恐惧陌生人的情绪而否定自己，以为自己缺乏勇气，缺乏自信。

二、不苛求自己。当我们正在和陌生人接触的时候，能够交流到哪一步，谈话到哪一步，只要尽了自己的能力就可以了。例如和陌生人互相自我介绍，可以先谈论一些不会让我们感到不安全的话题，例如称赞对方，讨论天气，然后再到兴趣爱好等等。不苛求代表我们去尽力和人交往，同时顺其自然。不因为害怕陌生人而不行动，也不因为没有达到很好的结果而责怪自己。

三、友善的对待他人，因为我们始终对陌生人心存芥蒂，如果对方表现有一些对我们可能不太安全，以为不太友善的行为，我们就会产生偏见。因此我们首先记得人性本善，在别人需要我们的时候，尽可能的帮助他人。在一对一咨询我的来访者当中，首先积极行动的，会更好地缓解社交上的一些困难。多多提醒自己助人为乐为快乐之本。我们才可以在和人交往当中享受快乐，甚至因为首先放心芥蒂而打破自己对别人的偏见，发现他人的闪光点。相信您也可以做到。

四、加入到一些正能量的群体当中。当一个群体能够包容我们的时候，我们更愿意去行动并且用自己的能量去影响他人，相信世上的美好。加入到身边正能量的群体，认识这个群体当中每一位的新朋友。多和群体的新朋友互动，会让彼此善待的心自动克服自己害怕陌生人的情绪。

愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利。

面对陌生人恐惧的原因是这样的

人和哺乳动物一样都有情绪脑的存在，情绪脑的本能是非黑即白，和保持原样。在陌生的环境中，不管面对的是动物还是人，都意味着一种潜在的危险，恐惧的来源不是这种威胁而是不确定。哺乳动物通过这个遗传特性可以有利的规避风险更好的保护自己的生存。本身是一种动物的本能属性。

就像人们看恐怖片，大家可以注意到的是恐怖片最吓人的并不是鬼已经出来了要吃人的时候，而是你不知道什么时候鬼会出来。似乎有似乎有没有，也就是让人感觉害怕的不是鬼或者什么特定的怪物，而是那种未知的危险。

当已经明确了危险，人们就会采取战斗，逃跑，或者躲藏的方式进行应对，然而如果人都不明确威胁到底是什么，那人能怎么处理呢?

所以自然的产生恐惧心里。

恐惧陌生人也是这样的，恐惧的来源在于你不知道如何应对这个人，不知道他对你的态度如何，是否会接纳自己?一系列的未知问题形成了恐惧本身。

要解决这个问题，我们可以给自己一个暗示，就是相信这些人都是爱我的，信任我的，喜欢我的。像大家可以注意一下，I特质高的人就是这样，很容易和别人建立起关系，而S特质高的就很难。因为I特质高的在于相信外界是安全的。而S特质高的则认为外界危险和难以处理。

这个起因是人们过去曾经的经历给自己造成的印象。其实大可不必如此。

以后在面对陌生人的时候首先给自己一个积极的愿景画面，看到自己和别人愉快的交谈和沟通，看到被别人欣赏和赞美，随着不断加深这部分印象，自己的自信就会有改观。因为人是愿景引导的动物，而且一旦开启了正向的愿景，人们就会把这种愿景变成现实。

面对陌生人感到恐惧，不自在，通常伴有心慌、出汗、脸红等躯体反应，然后人们习惯性回避这些场所，对我们社交造成了一定的影响，这些都是属于社交焦虑症的表现。我们需要通过心理治疗帮助解决，必要时可以应用抗焦虑药物缓解。祝好