Question

睡觉前可以喝牛奶吗？对我们的身体都有什么好处？

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Answer 1

因为牛奶中含有一种能使人产生疲劳困倦的生化物L色氨酸，和微量的吗啡，它具有一定的镇静催眠功能，特别是L色氨酸它是主要原料，对大脑血清素的合成在大脑睡眠中起关键作用。它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉；而且没有任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能消除紧张，所以更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是很好的，有利于人们的休息和睡眠。

胃蛋白酶打在牛奶中的蛋白质在人的胃和小肠中消化分解成氨基酸后可以利用被小肠吸收，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质没有被分解成氨基酸，才使一些氨基酸在小肠中吸收进入大肠，在大肠中腐败的蛋白质和氨基酸被分解成对人体有害的物质。 那使宝贵的蛋白质无法发挥应有的作用。

睡前喝牛奶有放松睡眠、稳定神经的作用，加热后喝牛奶的效果更好。除了良好的睡眠外，晚上喝牛奶还有美容的效果。人体细胞的更新和新细胞的生成都是在睡眠中进行的，所以睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养，还有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤更有光泽和弹性。同时也加重了人体的负担。首先，早晨不要空腹喝牛奶，而改在早餐后1-2小时内喝牛奶，胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端；比如，牛奶要适当喝，喝多了会对身体产生一定的影响，最好每天晚上摄入250m左右为最佳量。

如果喝得太多，会造成消化不良和吸收不良，增加胃肠的负担。其次，每天晚上喝牛奶最好用开水烫一烫，不要直接喝冷牛奶。喝牛奶会使人发胖吗？这个问题的答案是否定的。不仅如此，牛奶中还含有少量的优质动物脂肪，这种脂肪对美容有很大的好处，有雀斑或暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变白，雀斑会随之慢慢淡化。

Answer 2

睡觉前可以喝牛奶。睡前喝牛奶，不仅有利于提高我们的睡眠质量、加速入睡，还会给我们的身体提供营养，增强我们身体的免疫力，有利于我们的身体健康。

Answer 3

睡觉前可以喝一小杯牛奶，牛奶蛋白质含量丰富，可以有安神的效果，还能填填肚子可以暖胃，让睡眠质量更好，晚上也不会想宵夜。

Answer 4

当然可以喝牛奶，牛奶不仅可以给身体补充营养，而且含有一种物质，可以起到助眠的作用。

Answer 5

睡前可以喝一小杯牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，可以安神。还可以填饱肚子暖胃，让睡眠质量更好，而且你不会想吃宵夜了。