早上应该先刷牙还是先喝水？
早上先刷牙还是先喝水，在医学上没有严格的要求和规定，但大多数人的日常生活习惯是，起床后先刷牙再吃饭、喝水。
1.刷牙是去除口腔内牙菌斑、软垢和食物残渣的有效方法。刷牙可以清洁牙面，减少口腔细菌和其他有害物质，减少菌斑的堆积，防止牙石的形成。
2.人们夜晚入睡后，口腔内唾液量分泌减少，口腔自洁作用较差，使口内细菌易于生长。因此，起床后应及时刷牙、漱口，以便更好地去除牙菌斑等。
3.有研究表明，刷牙清洁牙菌斑8个小时后，牙面残留菌斑重新恢复至刷牙前的水平，说明刷牙8小时之后需要再次刷牙。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
刷牙是保持口腔清洁的重要自我保健方法，每天至少两次，每次2～3分钟，以达到良好的口腔清洁效果。
早晨起来，可以先刷牙。这样可以确保口腔卫生，同时保证身体健康。
如果自己早晨不刷牙的话，应该先漱口……漱口完毕，再喝水，这样同样可以保证口腔卫生，确保身体健康。
关于早晨起来是否要刷牙的问题，见仁见智。
有的人认为，经过一夜的睡眠，口腔内微生物数量比较多。……这样的状态对于口腔卫生来说是不利的……相应的，对于身体健康也不利。
因此，这些人认为早晨起来应该刷牙。
同时，还有另外一些人认为早晨起来不必刷牙。
这些人认为：昨天晚上刷牙以后，就上床睡觉了，这一夜没有吃任何东西，口腔内部的卫生状态并不差……因此早晨起来不必刷牙。
同时，这些人还认为，刷牙过于频繁会使得牙刷磨损牙釉质，对牙齿健康不利。
因此，这些人认为早晨起来不必刷牙，漱口即可。
上述说法到底哪一种正确，见仁见智……我们只要根据自己的具体情况去决定如何做就可以了。
需要说明的是，如果我们早晨起来刷牙的话，应该在刷牙以后再喝水。
而如果我们早晨起来不刷牙的话，那就应该先漱漱口，这样可以清除一部分口腔内的微生物，让我们的口腔环境更加干净卫生，这样再喝水，就更加卫生了……这样做，对我们的身体健康是最有利的。
人在晚上的睡眠时间里，嘴巴处于一个相对密闭的状态，这样的一个无氧密闭环境会使得各种对人体有害的微生物快速生长，如果早起马上喝水，就会使这些有害的微生物进入到人体消化系统，带来更加严重的伤害。因此，早起要先刷牙再喝水。
文章图片2
此外，先刷牙也并不会造成人体口腔内的消化酶都被冲走的情况。因为人体唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，在不吃东西时，它都处于“休息”状态。而且，人们在睡觉时，唾液分泌量是很少的，产生的消化酶也是很少的。
再者，人体肠道内的消化酶数量是绝对够的，即使在刷牙时口腔消化酶被刷去，也不会影响对食物的消化。因此，人早起后，还是应该先刷牙。
文章图片3
那么，人在刷牙后喝什么水最好呢?其实就选择普通的温开水就可以了。
第一，温开水可以清洁口腔。温开水是现代人类最好的饮品，其对于人体几乎没有任何的刺激性，可以用非常温和的方法对人的口腔环境进行一个有效的清洁，从而有效预防各种人体口腔疾病。
第二，温开水可以帮助早餐吸收。早上喝杯温开水，可以减轻人体肠胃、肝肾的负担，从而有效的缓解某些人的便秘症状，稳定人的血压，预防各种人体血管疾病，还能够让人体对于早餐营养更快吸收。
文章图片4
第三，温开水可以保护牙龈。医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。温热的开水刷牙，不仅可以更有效的清除牙齿之间及口腔里的污垢，而且温热的水体在齿缝中流动冲刷，对于保护牙龈以及牙口神经都有较好的效果。
第四，温开水可以排除胸堵。人在进食时，可能会出现食道“添堵”的症状，这时候一杯温开水慢慢咽下，会顿时让人觉得心胸开朗，排堵除塞。
第五，温开水可以温润解酒。温开水进入人体之后，可以比较温和的有效稀释人体内的酒精浓度，从而达到保护人体肝脏的目的。
早上起来如果先刷牙，可以清除口腔中的细菌，防止细菌通过食物进入胃。有些人早上起床时，嘴里可能有一股难闻的气味，此时并不想吃饭，先刷牙可以去除异味。
也有一部分人在刷牙前吃早餐，对牙齿健康也是有好处的。
