Question

新陈代谢与肥胖有什么关系？提高新陈代谢有哪些方法？

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Answer 1

新陈代谢与肥胖之间有着非常密切的联系，当人们基础代谢率低的时候，就容易引起肥胖。基础代谢率低，这就为这意味着人们体内能量消耗很慢，就容易造成脂肪堆积。脂肪难以消耗，就会产生过剩的能量引起肥胖。人体一般有一套调节机制，可以让能量的摄取与消耗之间达到平衡状态，保持体重不变。体型肥胖的人的新陈代谢平衡就已经失调，需要进行调节。

人体的精神代谢是生命力的象征，可以维持生命的正常运动，随着年龄的增长，人们的新陈代谢能力不断下降，就会出现肥胖等症状。提高新陈代谢的方法有很多，主要是要保持一个健康的心理状态，培养健康的生活习惯。喝水能够为身体提供足量的水分，同时能够促进新陈代谢，还可以避免便秘的发生，对身体有很多好处，人们平时要养成多喝水的习惯。

人们要保证充足的睡眠，培养早睡早起的习惯，让身体处于一个健康的状态。如果睡眠状况不好，身体的激素分泌会受到影响，长此以往，会让人们的身体处于一个虚弱的状态，免疫力下降就会得疾病。充足的睡眠能够促进新陈代谢，同时平时可以少吃多餐，通过这样的方式也能够让体内新陈代谢加快，体重肥胖的人注意，晚餐要尽量少吃。

人们也可以适当的喝茶，茶中有许多成分能够刺激身体新陈代谢，可以减轻体重。人们平时也可以培养经常慢跑的习惯，进行一些有氧运动，能够排除身体中的毒素，促进新陈代谢。在日常饮食中可以摄入谷类食物来维持体内血糖含量，处于一个标准状态。这些食物不仅能够让人们保持情绪稳定，而且还能够让体内的系统正常运转，有益于身体健康。

Answer 2

肥胖是跟新陈代谢功能差存在着一定的关系。

人体如果出现新陈代谢变慢，造成人体内的能量不会被及时代谢掉，从而会储存起来，形成了脂肪的堆积，造成肥胖症的发生。造成新陈代谢功能减退的原因，很可能是由于平时不爱运动、长时间久坐、心情压抑、抑郁、焦虑，或者基础性疾病等综合原因所造成的，像甲状腺机能减退等。
想要提高代谢需要增加氧耗，每天需要进行一定量的运动锻炼，锻炼可促进人体新陈代谢，同时可提高身体的肌肉含量，肌肉含量高基础代谢率也会提高。

Answer 3

新陈代谢与肥胖时成反比关系，新陈代谢快的人比新陈代谢慢的人，能够更快的燃烧热量，防止脂肪在体内堆积，肥胖率低。练肌肉，肌肉可以增加新陈代谢。  力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度， 代谢率下降这通常是因为他们缺乏运动，每天消耗的热量更少。

Answer 4

代谢差肥胖是由于多年积累的毒素、油脂排不出体内，摄入的热量消耗不了，形成易胖难瘦的体质，即使吃得很少，也不容易将体重减下来。

建议不要吃过于油腻的食物，少吃多餐。含脂量高的食物会影响新陈代谢的速率，使新陈代谢变慢，吃些新鲜的水果、蔬菜以及含高纤维的食物，多喝水，每天早上空腹喝一杯温开水，多做运动，因为做运动能加快新陈代谢的速率。

Answer 5

新陈代谢和肥胖有一定的关系，代谢率低就容易引起肥胖，因为基础代谢率低说明它的能量消耗很慢，就容易引起脂肪的堆积、能量的过剩，从而就会引起体重的增加而导致肥胖。基础代谢率比较快，就不容易形成能量的多余而导致脂肪的堆积，引起肥胖。提高新陈代谢有方法有：①多吃粗粮和蔬菜②多运动，能提高新陈代谢的速度。