Question

中国人大多数都会有睡午觉的习惯，睡午觉真的很有用吗？

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Answer 1

睡午觉真的很有用，有利于身体健康也能提高工作学习效率。

睡午觉是一种好习惯，坚持每天午睡能维持心脏健康。人进入睡眠状态以后会让血液循环速度放慢，而且会让心脏功能得到修复，每天坚持午睡45分钟左右能降低心脏病的发病率，更能保持血压稳定，对维持人体健康有很大好处，如果没有时间长时间的午睡，在困意来临的时候，闭目养神10分钟，也能让身体得到一定的休息。

睡午觉还能预防体重异常增加人，睡眠不足与身体肥胖有一定的关系，如果长时间不午睡会导致身体特别疲惫，身体新陈代谢会放慢，身体的多种功能也会衰退，导致脂肪在身体内堆积会让体重异常增加，所以坚持每天12:00~13:00之间适当午睡，一会儿能维持身体健康也能保持体重，避免身体出现肥胖，更能保证晚上睡眠的质量。

睡午觉还能提高记忆力，因为人睡觉的时候能把暂时性的记忆转化为永久性的记忆。人在经过一上午的工作和学习以后，大脑会丧失部分吸收新知识的能力，但在午睡之后这种能力会重新恢复，所以坚持每天午睡，能恢复大脑的认知能力，并能提高大脑的记忆力和创造力，会让人拥有更高的学习和工作效率。

人坚持睡午觉会让大脑得到良好休息，在睡眠状态下能让大脑排出上午工作时产生的垃圾，睡醒以后会感觉精神状态特别好，能以良好的状态进入新的工作和学习，同时还能让胃肠得到良好休息，能防止胃肠出现病变，也能提高胃肠消化功能，对维持人体消化系统健康有很大的好处。午睡虽然有好处，但没有必要长时间午睡，坚持半小时到一小时左右的午睡就可以。

Answer 2

睡午觉对于身体来说是非常有用的，能够补充睡眠，调节自己的状态，也能够给自己带来一个良好的体能。

Answer 3

睡午觉特别有用，能够让我们有一个特别好的精神，而且也能够让我们缓解疲劳。

Answer 4

睡午觉好处很多，如促进食物消化、大脑得到休息后保证之后的学习工作效率等。 午睡的时间不需要很长，一般建议15分钟到30分钟。