Question

有什么办法让我减肥么

Answer 1

软件：薄荷健康
此软件可以记录你每天吃的东西的卡路里
运动：如果您体重比较大不建议跑步
可以下载一款叫KEEP的软件，里面会有很多运动教你
节食：其实不能说是节食，是找热量缺口
你首先要知道自己的BMI值，知道自己每天的消耗，下面有个公式，您可以算一算
BMI的计算公式：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
每日所需能量计算公式是：女性：655+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7X年龄)
男性的是：男性：66+(13.7x体重)+(5.0x身高)-(6.8x年龄)
首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。

健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。

4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥

Answer 2

减肥没有捷径，不要吃任何的减肥产品和各种汤，会损伤身体的。
还是健身减肥最健康，不吃零食不喝饮料，合理饮食，坚持健身。
还有不要突然暴瘦，不然内脏会突然失去脂肪支撑，会下垂，一个月减肥不要超过8斤。
每星期最好做一次到2次瑜伽，这样可以拉紧减肥而松弛的肉，还可以塑形。
不要节食减肥，不然皮肤会变粗糙，正常饮食后会反弹，还会营养不良。
慢跑、跳绳、游泳、两梯两梯上楼梯都是很好的减肥方式，再加上针对特定的肥胖部位的分组局部健身，例如手臂内侧，背部，和大腿内侧，都是不容易锻炼到的地方。

Answer 3

①我们应该有一个健康的饮食，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜。黄瓜和苹果都很好
②多锻炼，养成早睡早起的习惯
③不要刻意减肥，最好不要服用减肥药，吃东西，不仅对身体有害，而且将来还会反弹
④建议在夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当减肥，最好在下午跑步

Answer 4

有什么办法让我减肥吗减肥很简单要少吃多餐，多运动多吃些水果蔬菜慢慢的就会减肥

Answer 5

有啊，每天主动的运动起来，不要三餐吃的太多，尤其是小零食还有奶茶类