Question

怎么用枕头

Answer 1

怎么用枕头1、枕头的垫法（仰卧）
在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚）
正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。
不正确的垫法：枕头只支持到后脑部分，会让颈椎曲度变直或者反弓。
不枕枕头或者枕头过低，会让颈部悬空，这样颈部的肌肉会疲劳，会增加颈部和肩部的负担。
2、枕头的垫法（侧卧）
侧卧时，脊椎笔直不弯曲是最理想的状态
3、翻身
*翻身是为了消除身体的淤血和闷热感，成人一晚上大约会翻身20～30次左右
*最理想的枕头是不论在仰卧时还是在侧卧时都能保持理想的睡觉姿势
*一般在仰卧时使用枕头的中央部，在侧卧时使用枕头的左右两侧
4、决定高度
枕头可调节成3种高度，中央和两侧都可调节高度（高、中、低）

Answer 2

正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，例如，有人正是因为枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。 专家提示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。
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