Question

怎样快速增强记忆力

Answer 1

12种提高记忆力的食物??\x0d\x0a一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性\x0d\x0a\x0d\x0a当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性\x0d\x0a\x0d\x0a所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化\x0d\x0a\x0d\x0a大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退\x0d\x0a\x0d\x0a含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物\x0d\x0a\x0d\x0a如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等\x0d\x0a\x0d\x0a常常食用就会使血液酸性\x0d\x0a\x0d\x0a反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物\x0d\x0a\x0d\x0a如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等\x0d\x0a\x0d\x0a其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类\x0d\x0a\x0d\x0a另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等\x0d\x0a\x0d\x0a都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等\x0d\x0a\x0d\x0a对人体的记忆力有相当的帮助。\x0d\x0a\x0d\x0a此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等\x0d\x0a\x0d\x0a定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的\x0d\x0a\x0d\x0a科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品\x0d\x0a\x0d\x0a而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用\x0d\x0a\x0d\x0a有些食物有助于发展人的智力\x0d\x0a\x0d\x0a使人的思维更加敏捷，精力更为集中\x0d\x0a\x0d\x0a甚至能够激发人的创造力和想象力。\x0d\x0a\x0d\x0a以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：\x0d\x0a\x0d\x0a1、牛奶\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶是一种近乎完美的营养品\x0d\x0a\x0d\x0a它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸\x0d\x0a\x0d\x0a牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质\x0d\x0a\x0d\x0a此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素\x0d\x0a\x0d\x0a如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡??\x0d\x0a\x0d\x0a2、鸡蛋\x0d\x0a\x0d\x0a大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关\x0d\x0a\x0d\x0a实验证明，吃鸡的妙处在于：\x0d\x0a\x0d\x0a当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后\x0d\x0a\x0d\x0a能产生出丰富的乙酰胆碱\x0d\x0a\x0d\x0a进入血液又会很快到达脑组织中\x0d\x0a\x0d\x0a可增强记忆力\x0d\x0a\x0d\x0a国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋\x0d\x0a\x0d\x0a就可以向机体供给足够的胆碱\x0d\x0a\x0d\x0a对保护大脑，提高记忆力大有好处??\x0d\x0a\x0d\x0a3、鱼类\x0d\x0a\x0d\x0a它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙\x0d\x0a\x0d\x0a淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸\x0d\x0a\x0d\x0a不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害\x0d\x0a\x0d\x0a相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用??\x0d\x0a\x0d\x0a4、味精\x0d\x0a\x0d\x0a味精的主要成分是谷氨酸钠\x0d\x0a\x0d\x0a它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸\x0d\x0a\x0d\x0a谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸\x0d\x0a\x0d\x0a能促进智力发育，维持和改进大脑机能\x0d\x0a\x0d\x0a常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助\x0d\x0a\x0d\x0a由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效??\x0d\x0a\x0d\x0a5、花生\x0d\x0a\x0d\x0a花生富含卵磷脂和脑磷脂\x0d\x0a\x0d\x0a它是神经系统所需要的重要物质\x0d\x0a\x0d\x0a能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成\x0d\x0a\x0d\x0a实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老\x0d\x0a\x0d\x0a是名符其实的“长生果”??\x0d\x0a\x0d\x0a6、小米\x0d\x0a\x0d\x0a小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍\x0d\x0a\x0d\x0a其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸\x0d\x0a\x0d\x0a临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用\x0d\x0a\x0d\x0a如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健??\x0d\x0a\x0d\x0a7、玉米\x0d\x0a\x0d\x0a玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸\x0d\x0a\x0d\x0a有保护脑血管和降血脂作用\x0d\x0a\x0d\x0a尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢\x0d\x0a\x0d\x0a常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用??\x0d\x0a\x0d\x0a8、黄花菜\x0d\x0a\x0d\x0a人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”\x0d\x0a\x0d\x0a注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好??\x0d\x0a\x0d\x0a9、辣椒\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒维生素C含量居各蔬菜之首\x0d\x0a\x0d\x0a胡萝卜素和维生素含量也很丰富\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环\x0d\x0a\x0d\x0a近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素\x0d\x0a\x0d\x0a使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。??\x0d\x0a\x0d\x0a10、菠菜\x0d\x0a\x0d\x0a菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜\x0d\x0a\x0d\x0a由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2\x0d\x0a\x0d\x0a是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一\x0d\x0a\x0d\x0a此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用??\x0d\x0a\x0d\x0a11、橘子\x0d\x0a\x0d\x0a橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物\x0d\x0a\x0d\x0a可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害\x0d\x0a\x0d\x0a考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛\x0d\x0a\x0d\x0a此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子??\x0d\x0a\x0d\x0a12、菠萝\x0d\x0a\x0d\x0a菠萝含有很多维生素C和微量元素锰\x0d\x0a\x0d\x0a而且热量少，常吃有生津、提神的作用\x0d\x0a\x0d\x0a有人称它是能够提高人记忆力的水果??\x0d\x0a\x0d\x0a增强记忆力十法\x0d\x0a\x0d\x0a记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。\x0d\x0a记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。\x0d\x0a下面介绍增强记忆的10种方法：\x0d\x0a1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。\x0d\x0a2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。\x0d\x0a3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。\x0d\x0a4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。\x0d\x0a5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。\x0d\x0a6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。\x0d\x0a7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。\x0d\x0a8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。\x0d\x0a9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。\x0d\x0a10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

Answer 2

　　一、要保持和增强大脑记忆机能

　　要保持和增强大脑机能，首先要科学地安排饮食、睡眠，注意劳逸结合;其次是经常坚持记忆锻炼，每天都记一些新东西。这样做，不仅可以增强记忆效果，使内储知识的总量不断增加，而且还可以使大脑得到锻炼，不断提高记忆能力。

　　二、掌握科学的记忆方法

　　记忆方法有很多种，例如概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充;重复记忆，像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆;读写记忆法，边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的'方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

　　三、选择记忆时间

　　要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。

　　四、经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。