Question

在晚上失眠的时候，你有哪些解决失眠的好办法？

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Answer 1

在晚上失眠的时候，我有一些小方法可以解决失眠，一方面每次失眠的时候肯定是自己在心里想着一些事情，所以需要进行自我的心理疏导和调整，另外一方面，也可以通过泡脚等放松自己的方法来让自己更好的入睡，接下来跟大家具体说明。1、进行自我的心理疏导和调整。
很多人在网上失眠就是总是想着一些事情，有可能是白天工作上的压力，有可能是自己想玩的一些游戏，这个时候就需要进行自我的心理疏导，白天的工作自己可以想办法明天去做，而对于游戏的上瘾，自己可以选择想其他事情，从而转移注意力，在这样的一种情况之下，平复自己的心情，能够慢慢的入睡。2、 可以通过泡脚等方式来放松自己。
晚上睡觉之前如果能够很放松，那么也很容易入睡，所以我们可以通过泡脚等方式来让自己入睡，或者是在睡觉之前可以听一些轻柔的音乐，这样能够让自己放松，值得注意的是，很多人在睡不着之后总会喜欢起来重新玩手机，这就会进一步刺激我们的大脑，导致我们睡不着觉，因此即使再睡不着，也不能起来玩手机，只要自己坚持闭着眼睛，慢慢的自己就会感觉越来越困，这个时候就会很容易入睡。总而言之，现在很多人都有晚上失眠的情况，这个时候可以先选择进行自我的心理疏导，毕竟每个人失眠可能情况都不一样，如果是自己心理原因，可以尝试自我疏导，从而平复自己的心情。如果是身体没办法放松，可以通过泡脚等方式放松，最主要的是每天要养成规律的作息习惯，这样等到了晚上之后，自然而然就会困，所以也很容易睡着。

Answer 2

解决睡眠的好办法就是我会唱歌，跳舞，做健身操，而且我睡不着会看一些医学方面的书籍，还会喝酒。

Answer 3

尽量营造一个良好的睡眠环境，在睡觉前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听些舒缓的音乐，睡觉前两个小时避免玩手机。

Answer 4

在睡觉前用温水泡一会儿脚或者看一会儿书，睡觉时可以将音响放在床边听音乐、小说或者相声等。

Answer 5

睡前少吃东西，少喝水，看看电影，听广播入睡，感受自己的呼吸。