Question

我现在19岁了 身高165 体重120 怎么减肥呢 我还有长高在机会在《复制的不用发了 真心谢谢〉

Answer 1

体重减肥方面：

标准体重（男）=(165cm-100)x0.9(kg)=58.5kg

标准体重(女)=(165cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)=56kg

体重已经很标准，不需要在体重方面有太多的顾虑，如果还想减，那就从饮食和运动方面着力更健康。

身高方面：

不管是男孩还是女孩，骨龄闭合后身高就停止生长了，男孩一般骨龄到16岁，女孩一秀骨龄到14岁基本已闭合。所以19岁想长高的可能性已经很小了，建议去查一个骨龄看测一下骨龄的闭合情况。

根据蒋竞雄身高管理研究员提供的参考图，对比如下：

测完骨龄后，根据骨龄的实际年龄参对下图看一下长高的空间。横向是骨龄年龄，纵向是身高。

Answer 2

我也正在减肥，我一个月减了13斤，你可以尝试一下。我也是在网上取经了很多方法，所以我自己也综合了一下。
早上按时起来，我一般六点半起来，然后去操场慢跑半小时，一定要是慢跑，速度大概让自己能够正好可以和别人交谈那种，别跑得太快，讲话都讲不了那种。
然后回来吃早饭，早饭一杯牛奶，三片土司面包
一日三餐要按时，不要什么都不吃，不吃或者少吃油腻的，肥的。以素的为主。饭少吃，菜可以适当多吃，吃到自己觉得七分饱就停止。
下午如果饿，那就吃个香蕉或者苹果
晚上晚饭按时，也别油腻，最好是全素的，因为晚上毕竟就是躺着消化吸收了。
吃好半小时到一小时，去散步二十分钟，这时候是走不是慢跑，走的快点就行了，程度大概自己微微出汗，别出大汗。
然后回去差不多就洗洗早点睡。
我每天早上晚上都会称体重，观察一下的。体重是有波动的，但是整体来看是下降的。所以一定要有毅力，减肥辛苦，但是看到自己有成就了，就很开心的。记住，减肥不要不吃饭只吃水果，这样减肥是减了，但是不科学，会反弹的。一日三餐按时，七分饱。
打字好辛苦呀，望采纳~~~