Question

每天运动，为什么体重不减反增？

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Answer 1

少吃

Answer 2

锻炼强度

Answer 3

少吃

Answer 4

每天运动，为什么体重不减反增？有些人认为锻炼强度越大,效果越好,很多人每天锻炼满头大汗。事实上这种运动将会适得其反,会对身体造成伤害,所以我们应该注意锻炼时间而不是力量,长期坚持锻炼会有很大的效果。

运动后体重增加有两种可能:多运动，多吃。有些人在开始跑步运动时体重减轻，一段时间后体重又增加。这是因为跑步可以刺激消化器官，增加食欲，同时消耗能量。一开始，我可以控制我的饮食和减肥。一段时间后，由于饥饿不堪，加上减肥的新鲜力量已过，干脆喝大的大的食物，造成体重增加。无法坚持下去。有些人在跑步一段时间后，会失去兴趣，停止锻炼。应该知道，消化系统的变化比运动系统慢。停止运动后，能量消耗明显减少，但胃肠道吸收功能仍保持“旺盛”。当然，这样做的代价就是体重增加。

锻炼和减肥的最佳时间和方法:对于轻度运动，饭后一小时是最合理的时间。这可以通过从早餐后到午餐前或早上醒来的三个小时慢跑来实现。跑步时，脚跟着地，然后慢跑时，整个脚后跟着地，这样可以帮助你很好地减肥。适当的运动应该安排在晚饭后的两个小时。晚饭后，你可以在空气良好的公园里以每小时6-8公里的速度跑30分钟，这将燃烧大量的卡路里。做高强度锻炼一周一次,选择周末,慢跑三小时晚饭后超过30分钟,所以,有氧运动的程度更大,选择一个稍微更强的速度比平时慢跑,这样它将大大增加热量的消耗,达到减肥的效果。

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