Question

怎么才能养好胃？多吃什么食物可以养胃

Answer 1

胃不好，吃易消化的食物，如小米粥和面条是最有营养的。当胃不好时，你需要尽可能减轻胃的负担，所以你应该尽量选择清淡易消化的食物。白米和白面食品，如小米粥和面条，易于消化和吸收，可以减轻胃肠道负担，使胃肠道充分休息。

此外，在吃的顺序上，我们应该先吃主食，然后是蔬菜，然后是肉，最后喝一些汤。吃饭时喝汤是不合适的。饮食也需要有规律，少吃多餐，规律和定量。对于胃肠道不好的人，建议避免辛辣食物，如火锅、串、烧烤等，以减少对胃肠道的刺激。还必须避免空腹吃牛奶和水果，这会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等症状。

肠胃不好的人可以选择多吃约伯的眼泪、胡萝卜、蛇舌草酱、紫苏叶、土豆和其他富含维生素和纤维素的食物。木瓜、香蕉、菠萝、葡萄和苹果富含水溶性植物纤维和维生素。肠胃不好的人要想养胃，不仅要调整饮食，改变不良的生活习惯，还要根据自己的具体情况和是否患有基础疾病，听从医生的指导，合理治疗。

蔬菜和水果是常见的清淡食物。这些食物富含微量元素，包括维生素A、钙、铁、锌等营养素。多吃蔬菜可以保护胃，防止胃酸分泌减少，有效预防胃病的发生。然而，应该注意的是，最好不要空腹吃水果和蔬菜，这可能会导致胃病进一步恶化。最好在饭后半小时吃水果。虽然我们平时不吃太多谷类食物，但它们实际上是非常健胃的食物。我们平时应该把粗粮和细粮搭配起来。我们不仅应该吃一些热量相对较高的谷物，还应该吃更多的优质谷物。有些人平时非常喜欢白米和面条，但他们忘记了细粮。因此，他们一直在养胃，但由于不注意合理搭配，效果不太好。

Answer 2

介绍12种养胃食物。

1、卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处。维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质。维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果。

2、胡萝卜

性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

3、板栗

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

4、虾米

非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴养胃、通畅血脉之功效。

5、木耳

中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。

6、洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

7、松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。

8、羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

9、鱼类、贝类

这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。

10、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

11、桂圆

“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

12、南瓜

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，养胃暖身。