益生菌有调理肠胃的效果吗
益生菌主要包括双歧杆菌、肠球菌等。平日里适当补充一些益生菌对身体有很多益处，不仅可以使得乳糖变成乳酸，进而缓解乳糖不耐受的症状，还可以促进身体产生免疫球蛋白抗体，进而提高抵抗力。那么，益生菌有调理肠胃的效果吗?
益生菌有调理肠胃的效果吗
益生菌是寄居在人体内的一种有益的微生物，多在阴道、肠道等部位寄居。包含有乳酸杆菌、双歧杆菌以及梭杆菌等益生菌。可以通过刺激胃肠道的蠕动后减轻便秘等症状，减轻腹胀等症状。
研究表明，益生菌能够恢复胃肠道微生态平衡状态，通过增加肠道有益菌，来帮助有益菌恢复主导地位，一方面减少有害菌对胃肠道黏膜的啃咬，一方面让有益菌构建一层保护膜，保护、修复胃肠道黏膜，恢复肠道免疫作用，对抗有害菌释放的过敏因子，治愈胃肠道过敏症。
对于肠胃不好的人来说，想要调理肠胃的话，要特别注意防寒。因为寒气侵入身体，导致腹部着凉的话，很容易损伤肠胃，进而导致胃病复发或者说胃病恶化。
想要肠胃健康需要坚持规律饮食，一日三餐不仅要按时吃，而且要定量。每次吃七八分饱就可以了，不需要每次都吃到撑。吃个七八分饱，自己不会饿而且又可以获得能量支撑身体活动。并且肠胃负担小，能够更好地消化吸收食物，避免大量食物堆积在肠胃内，降低肠胃的工作量。
调理肠胃吃什么好
1、小米
如果有肠胃功能下降的表现，平时可以适当进食小米。小米作为食物的一种，可以用来煮粥进食。里面的氨基酸含量丰富，除了能够提高睡眠质量之外还可以辅助调养肠胃，小米不仅容易消化，而且富含营养，对于肠胃功能薄弱的人来说十分适合。
2、莲藕
莲藕其实它本身的味道就十分清甜和可口，中医上面认为它是偏向于凉性一些的，但是它有助于健脾胃，还有清热等等这些不错的功效。除此之外莲藕里面还有很多大量对人体有益的成分，比如说一些钾和钠还有磷这些微量元素，这些对于对于胃炎还有慢性胃炎都有一定的作用，是胃病非常好的滋补品。
3、山药
如果想要让肠胃功能提高，不妨适当进食山药，山药是常见的食物，本身具有健脾养胃的功效。很多人在脾胃功能下降时，消化能力降低，而且还容易伴随着食欲不振的表现。为了改善胃口，提高消化能力，最重要的就是掌握正确的饮食方法。
