Question

简单快速的早餐做法？

简单快速的早餐做法？

Answer 1

面包/馒头＋饮料，买回来直接吃就行，再配个苹果营养又健康
不要成品/半成品硬要自己做的话，面条是比较快的了，水沸下面几分钟，切点蔬菜一起煮，放盐酱油调味，10分钟内可完成
麦片是比较简单，水煮，调味，搞掂。要营养点煮好了放牛奶，蛋液拌匀，但麦片要好吃得煮久一点
【拓展资料】
一、世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺，会导致一些食道、肝的疾病。
二、俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
三、但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
四、另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。长期不吃早餐易发胆结石。
五、“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

Answer 2

【黑芝麻馅南瓜饼】

食材：南瓜，水磨糯米粉，白糖，黑芝麻

烹饪方法：

1、南瓜去皮，清洗干净，切成小块，冷水上锅蒸熟。能用筷子戳穿说明就熟了。

2、蒸南瓜的时候， 用料理机把熟的黑芝麻打碎，加上白糖，少量的食用油拌匀。

3、把煮熟的南瓜装在碗里，用勺子碾碎。

4、慢慢的加入糯米粉，揉成光滑的面团。

5、将面团分割成大小差不多的小份。

6、取一个面团，搓圆，再用手撑按扁，包入黑芝麻馅，可以提前把黑芝麻馅搓成圆形，也可以直接用勺子挖一点。

7、收口之后，搓圆，再用撑轻轻的压扁。

8、平底锅放少量的食用油，放生南瓜饼生坯。

9、小火煎至两面上色之后出锅。香。

【秋葵鸡蛋卷】

食材：秋葵，鸡蛋，料酒，食盐，食用油，

烹饪步骤：

1、首先把秋葵清洗干净，锅里加入半锅的水，烧开之后，放入秋葵焯水，煮至水再次沸腾之后，捞出过凉水，秋葵虽然能生吃，但是口感上却不是很好，十分涎黏，还带有淡淡涩涩味，而经过焯水处理之后，秋葵口感方能改变，滑润不腻，香味独特。所以这一步可不要省哦。

2、把焯好水的秋葵切成薄薄的片状，因为是要做鸡蛋卷，所以呢一定切薄一点哦！

3、三个鸡蛋磕在碗里，加入切好秋葵，再加入少量的食盐，少量的料酒，加一点料酒可以去除掉蛋腥味。

4、用筷子充分的搅拌均匀，待用。

5、把美食锅提前预热，加入少量食用油，用硅胶铲将每个角落涂上油，或者直接用刷子刷上一层油就可以，这个锅很省油，后来发现蛋卷煎好之后，锅里还是一层的油。

6、倒入秋葵鸡蛋，煎至一面凝固之后，把火开小一点，再慢慢的煎至底面上色。

7、用硅胶铲将鸡蛋从一面向另一面卷起来。整个过程动作稍微轻一点，避免把鸡蛋弄碎。卷好之后再稍稍的煎 一会就可以了。

8、出锅之后，切成小块，装盘开吃吧，一