2.心理因素：焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；
3.不良的环境和习惯：如噪声、临睡前剧烈运动及作息无规律。
拓展资料：
失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
失眠患者的临床表现主要有以下方面：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
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2019-11-08 广告
失眠问题一直困扰着许多人，常见的睡眠障碍包括白天疲劳，难以集中注意力，经常在夜间醒来等症状，失眠最常见的症状还是夜间难以入睡，一个统计数据表明，每晚睡眠少于6小时的人患感冒的可能性是睡眠七个小时或以上的人的4.2倍，由此可见，睡眠对我们来说有多重要。
当你的身体不能把你的床和睡觉联系起来时，你就会感到床上的混乱。这通常源于在床上做太多与睡眠没有直接关系的活动。无论是看书，玩填字游戏，吃夜宵，还是浏览你最喜欢的社交媒体应用，你最好不要在床上做。
我们没有什么不同。当我们躺在床上，看电视，刷社交媒体，吃东西（通常是无意识的，尤其是现在），我们的大脑和身体开始对床做出反应，把它当作一个被激活的地方，而不是一个休息的地方。
曾今经历过背痛的人都知道这是最糟糕的。朝错误的方向转一小圈，你的身体会突然觉得自己被塞进了垃圾桶。
这种伴随背部受伤而来的挥之不去的、经常是灼热的疼痛会让人难以置信地难以入睡和保持睡眠——这是失眠的标志之一。
两个避免背痛影响睡眠的快速方法。对于那些目前没有背痛的人，记得伸展。每天早上伸展5分钟，特别是随着年龄的增长，可以放松背部肌肉。这会让你在确保你的背部不会让你在晚上睡不着的时候有个好的开始。对于那些背痛的人，试着在睡觉的时候在膝盖后面放一个小枕头。这有助于减轻你脊椎的压力。
精制碳水化合物含量高的饮食与失眠的风险更高。这意味着苏打水，含糖食品，白米饭和白面包都是您应适度食用的食物。
精制碳水化合物可能是一个问题，其原因是当血糖迅速增加时，人体会释放胰岛素。当血糖下降时，肾上腺素等激素就会释放出来，这可能会使他们难以入睡。
相反，包括大量水果和蔬菜的饮食并没有增加一个人失眠的风险。水果中的纤维虽然含糖，但比精制碳水化合物有助于中度提高血糖水平。
小睡对你来说并不坏。实际上，适时的午睡会带来许多健康益处，包括为您提供能量增强，帮助提升心情和改善身体机能。
但是，“一切适度”这句老话当然在这里适用。你不希望你的午睡妨碍了晚上的入睡，但事实往往如此。
为了确保不会发生这种情况，您需要注意两件事。首先，如果可能的话，把你的小睡时间保持到下午早些时候。下午4点以后的任何事情都有可能使你在“正常”时间难以入睡。第二，远离长时间的小睡。REM睡眠（快速眼动睡眠）开始时，超过90分钟的时间太多了。即使您的身体没有完全休息，您仍可能会感到无法夜间入睡。
相反，20-30分钟的“能量午睡”是一个很好的选择。
花些时间集中在消除或治疗这些失眠的根源上，你可能会发现自己睡得更好，早上感觉休息得更充分。
希望对你有帮助
