Question

健完身之后马上去游泳好不好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我知道肯定一热一冷不是好事~但是不好在哪呢~希望健身达人说下，还有怎么样练上身肌肉最有效，在健身馆里做运动的顺序是什么？说的明白的追分

Answer 1

我经常去健身房先在跑步机上慢跑40分钟，在走一会儿，然后消消汗去游泳30分钟，跑步完游泳起到全身放松的作用，然后再去洗澡。之后感觉特别的好。我的健身的朋友都这样。健身后主要是不要马上就跳进水里游泳，稍加休息是可以的。练身上的肌肉还是主要练器械运动，有氧运动对练长肌肉效果差。我建议你去健身房先去跑步机上锻炼40分。对心肺功能有好处，然后做器械运动，在之后有体力的话做点俯卧撑，仰卧起坐推举、蹬车运动，，练习完之后一定用器械进行全身的放松。做这些运动是会锻炼肌肉的，你不妨试一试。

Answer 2

我认为根据自己的喜好吧，不过健身完去游泳会消耗很多体力的。
1.练上肢肌肉：我说的是最简单也是最实用的办法，就是做俯卧撑，可以锻炼全部上肢肌肉，每次做的慢一点，效果好，做到极限！！！就是你实在做不下去了。手分开一点就是练肱二头肌，胸肌，近一点就是练胸肌和胸锁乳突肌，另外无论你怎么做，肱三头肌，背肌，腹肌都会得到强化。

2.练下肢肌肉：我就是练蛙跳，有条件就距离蛙跳，没条件就原地蛙跳，就是人蹲到最低点，然后再跳到最高点，再蹲到最低点如此循环！认为到了极限了，就可以了。家里附近有田径场开放的最好每天去中速长跑，跑到极限了就好。

注意：不要硬撑，不要太累，营养要跟得上锻炼，不然发烧了就讨厌了！最后告诉你一句话：人有时候感觉到已经达到极限了，那其实是人意志上的极限，但肉体的肌肉无论你怎么折磨它都是无动于衷的。

Answer 3

吃饭前后忌游泳：空腹游泳不仅会影响食欲和消化功能，也容易在游泳中发生头晕乏力等意外情。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

剧烈运动后忌游泳：剧烈运动后马上游泳，会因血管突然收缩加重心脏负担。体温的急剧下降会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

月经期忌游泳：月经期游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起感染。

长时间曝晒后忌游泳：过长时间曝晒会引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

患有传染病或体表有创伤感染的病人，包括肝炎、皮肤癣疹、重症沙眼、急性眼结膜炎（红眼病）、中耳炎、肠道传染病性病病人忌游泳。这些人进入游泳池时可将身上携带的各种病原菌带到水里或污染把手、水龙头等物品，极有可能传染给其他人，因此这些人不应游泳。