Question

孕妇补充维生素D会有哪些好处？在生活中该怎么补充维生素D呢？

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Answer 1

维生素D是人体中不可缺少的维生素，女性在怀孕期间血液中的维生素D含量越高，那么越有利于孩子的生长发育。因为维生素D可以促进肌肉纤维的生长，这样有助于新生儿在长大之后拥有健康的身体，所以孕妇需要补充维生素D。孕妇补充维生素D会有哪些好处？在生活中该怎么补充维生素D呢？我们一起来讨论一下吧。

孕妇在孕期补充维生素D可以促进钙的吸收，因为在孕期间胎儿的增加也需要钙质，所以适量的补充维生素D能够补充钙，如果孕妇在怀孕期间缺钙很容易对胎儿的骨骼发育造成影响，也很容易导致胎儿的发育，孕妇应该适量的补充维生素D，孕妇可以晒太阳来补充维生素D，也有利于促进钙的吸收。

而且在平时孕妇可以适量的吃一些含钙量高的食物，这样可以促进维生素D的吸收，健康的孕妇才能够孕育出健康的宝宝，所以孕妇在怀孕期间如果生病会对宝宝的生长造成伤害，也会影响到宝宝的健康，所以孕妇可以适当的补充维生素D，因为维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力，也能够避免孕妇感染一些细菌、病毒。所以孕妇可以适量的补充维生素D，在平时可以吃一些含有维生素D的食物，也需要多晒晒太阳，适当的运动。

孕妇可以适当的运动，因为孕期要有一定的运动量，不能够经常的坐着或是躺着适当的运动，但并不是剧烈的运动，可以在吃饭之后散一散步，保持轻松愉悦的心情。孕妇适当到室外接触日光的照射，尤其是在冬春季节时可以晒晒太阳，这是有利于吸收维生素D，也有利于胎儿的生长发育。可以吃富含维生素D的食物，有些食物也含有丰富的维生素D，如：动物肝脏、牛奶、橙子、蛋黄等，所以可以从食物中获取丰富的维生素D来满足自身和胎儿的营养需求。

Answer 2

维生素D的主要功能是在钙的吸收和利用中发挥作用。维生素D可以通过3种途径维持血钙浓度的稳定性，促进小肠对饮食中钙的吸收，促进肾脏对钙的重吸收而减少钙的流失。维生素D缺乏症也主要和骨骼相关的，包括佝偻病、骨质软化、骨质疏松。因此维生素D对于人体对钙的吸收具有重要作用，补钙的同时需要多摄入维生素D，或者多晒太阳，帮助身体自己合成更多的维生素D。对于孕妇来说，体内具有足够的维生素D可以预防产后骨质软化症，从而减少产后身高降低，罗圈腿和弯腰驼背的症状。食物中的维生素D来源并不丰富，多数存在于鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼类。因此，孕妇可以多晒太阳，增强体内维生素D的合成，或者选用孕妇专用维生素D补剂进行补充。

Answer 3

孕妇补充维生素D，主要是促进机体对钙的吸收，增强免疫功能。正常机体，主要通过饮食摄入、阳光照射等途径，补充维生素D。

含维生素D高的食物，主要有海鱼、动物内脏、蛋黄、奶油等，其中鱼肝油中含量最高。因缺乏维生素D，可导致小儿佝偻病，孕妇出现小腿抽搐、关节痛、骨盆痛，甚至牙齿松动等表现。

所以建议婴儿、儿童、孕妇、哺乳期女性及老人，可适当额外补充维生素D。建议从孕中期开始，孕妇补充维生素D和钙，尤其是冬天接触阳光照射少的时候更需要补充。

Answer 4

防止自身免疫性疾病，调节胎盘的发育和功能，可以预防流产，这样的话有助于促进肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在生活中又有更强烈的肌肉，孩子也不易骨折，患糖尿病的几率也比较低；多吃一些海产品，鱼类，蛋类，可以选择鱼肝油，吃一些蛋黄，蘑菇，也可以进行晒太阳。

Answer 5

可以补充孕妇身体所需要的维生素以及微量元素，促进钙元素的吸收，确保孕妇对于营养的具体需求，保证胎儿的健康成长，减少佝偻病。在日常生活中一定要及时的补钙，也可以选择用药物补充的方式多晒太阳，进行适当的运动。