Question

心里难过的时候，应该干什么？

Answer 1

我建议那些心里难过的人可以做这些事情:
1、看电影。无所事事的那种空虚最侵蚀人心，生活和生命此时像是一片空白。当你无力丰富自己,看电影是不错的选择。在慢慢展开的情节里体会或浪漫或忧伤的情感，用别人的故事完整自己的人生。还有搞笑片和惊悚片之所以得到那么多人的喜爱，就是因为人们被周星驰逗得笑破肚子，被幽灵吓得抱紧枕头后，会油然而生对美好的渴望，对残缺的宽容和体谅，由此更加热爱生活。
2、逛街。当你看到一个女人走在大街上，双手拎满大大小小的购物袋时，不要被她脸上的幸福感所迷惑，她可能只是个寂寞的女人。真的，当一个女人没人可爱没人爱她，当她满怀的柔情无处释放时，她会把目光投向那些美衣华服、饰品香水，它们对女人有一种神奇的抚慰身心的作用。女人热爱逛街，就是迷恋于那种被宠爱被珍视的感觉，从想象的美丽中获得满足感。
3、学点儿什么。
也许有人认为用这个方法来排遣寂寞有点辛苦，其实你从中得到的会远远多于付出的。起初，你起早贪晚地学英语背单词、学车、学电脑，是为了把自己的心装满，为了不再想不开心的事。但是渐渐地，有快乐产生了。你会发现，生活其实包含很多内容，天地原来很宽很宽。而当你有了一个明确的目标时，学习就不再是件苦差事。

Answer 2

1、转移注意力

难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的感情。

2、大哭一场

如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不会畅快。

3、向朋友倾诉

你可以找你的家人、朋友或闺蜜 (男女都可以，只要你信得过)，和他们说出你的苦恼，你的心情，他们会安慰你，也会给你相应的一些解决方法

4、外出走走

如果你不喜欢与他人分享你的忧愁，那你就找一个环境好的地方，去散散步吧，看看风景，心情会平复很多。不过你可得注意安全。心里难受时要放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。

Answer 3

1.写出来，倾诉给自己。

倾诉是一种很好的发泄方式。写出来，整理往事，有助于看清自己，看清对方，看清这段感情，从而走出阴霾和泥潭。

2.把多余的时间交给爱好。

有人说过：拥有一个真正的爱好，最大的用处是可以通过它来培养自制力。比如你爱上了钢琴，那么钢琴就成了你的约束，因为你要练琴、要专注、要收获一定的成绩，当钢琴真的成为你的爱好的时候，你就有了一个意外收获，就是成了一个有自制力的人，这会直接影响你的其他事宜，帮助你重塑自我。

也就是说，爱好，也会在很大程度上满足自己的情绪，当它变成了你生命里的东西，就可以不用他人提供情绪价值，不需要他人来满足情感需求，而当一个人不再需要他人来满足情感需求的时候，也就摆脱了对对方的情绪依赖。

3.交给时间。

时间不是药，药在时间里。

随着时间的流逝，这段感情会逐渐变淡。只剩下一点痕迹，甚至，连痕迹都会模糊。

Answer 4

逛逛菜市场

在心情不好的时候会选择把自己关在家里，不动弹也不跟别人说话，一待就是一整天。这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法，但是它并不健康。

当身体不动时，思维就会比较活跃。但心情不好的人，最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖，想得多了反而会加重抑郁情绪。

所以，在心情不好的时候，哪怕身上再懒再不想动，也强迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市场。

作家古龙曾经说过，如果一个人走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。

去菜市场看看挂着水珠的蔬菜，看看活蹦乱跳的鱼虾，看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤，看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......

眼前的所有都在告诉我们，人生还是鲜活的，有热乎气儿的。那些嬉笑怒骂，都是对生活的激情和热爱。生活不止有丧和焦虑，还有这些最真实的人间烟火。

看完了这些热热闹闹的活着的乐趣，还有什么是放不下的？

逛完一圈，不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西，请教一下摊主，这些食材怎么做才好吃，结账的时候，再让他送你一根葱。

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运动

运动会让人快乐，是有科学依据的。

在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质。

而在运动的过程中，我们全部的注意力都集中在运动这件事上，一直紧绷的神经会得到放松，心情自然也会随之变好。

所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个非常好的选择。

香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间他暴饮暴食，导致身材完全走样。

为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。

她曾在微博中提到，跑步，流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。

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多年的运动，让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”，看着她现在皮肤紧致，身材匀称，充满活力的样子，没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。

没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的，如果不能，就明天再跑一个小时

Answer 5

首先多想快乐的事,不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的,都是友好的。认为这个世界是和平的,美好的。其次要学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,用回忆过去成功的体验来鼓励自己。宣泄一场

遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山大海空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康。从你每天一睁眼开始起,，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事毕竟是昨天。幽默自持

幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。逃避直到淡忘

选择性将难过伤心的事情在记忆中删除，封存。善待自己!对自己的精神负责,最自己的生活负责,对自己的笑容负责。凡事,只要我们从好的一方面去想,总有守得开的时候。