Question

男人20岁后怎么才能长高

Answer 1

男人20岁后怎么才能长高
持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，
随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），
还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，
前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱
（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。
成功取决于不同练习的正确的结合。

Answer 2

20岁男生长高的有效方法可包括良好的生活习惯，合理锻炼，调整饮食，药物治疗等。

一、良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯比如说早起早睡，不要熬夜，充足睡眠，多出门走走，进行合理的照晒太阳等。

二、合理锻炼：可以进行合理的锻炼，可以每个礼拜定时做一些有氧运动，比如说游泳，慢跑等，也可以每日定时定量进行一些抗阻运动，比如说平板支撑，哑铃等。

三、调整饮食：饮食要做到营养丰富，同时还要保持营养均衡，少吃一些油腻辛辣刺激等食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，多吃一些优质蛋白及钙含量丰富的食物比如说牛奶，鸡蛋，瘦牛肉、虾米等。