Question

如何判定自己的睡眠期，感觉自己每天都要睡10个小时才精神，别人睡8.6.5个小时都很精神？

有没有科学的验证，或者科学的器具可以验证，比如医院验证，体检中心验证，本人不懂，只是想知道自己身体情况而已

Answer 1

每天睡多久合适，往往因人而异，而且不同年龄阶段合理的睡眠时间也是不一样的。建议以个人感觉精力充沛、舒适为宜，不必追求过于所谓的最佳睡眠时间。

通常成人每天的睡眠时间以7-8小时为宜，可以帮助机体缓解疲劳，提高精神。儿童的睡眠时间可适当延长，以9-10小时为宜。60岁以上的老年人，由于睡眠需求感较弱，每天的睡眠时间可适当缩短，5.5-7小时即可满足日常生活所需。若再细分人群，对于婴幼儿，通常睡眠时间在12-16个小时，长时间的睡眠可促进生长发育。对于青少年，每天睡眠时长应保持在8-10个小时，若小于8个小时，可能会影响学习效率。

通常睡眠质量与睡眠时间长短并不存在直接的关系，若白天自身感到身心舒畅、活力十足、注意力集中，则表示脑部与身体均已获得充分休息，不必苛求睡眠时间。

Answer 2

每个人都是不一样，这个和个人工作，心情等因素也有关系，比如说工作太累，睡得就比较沉，心事重压力大，睡眠就比较短，而且要有好的作息规律，养成良好习惯才行，要不然今天不困就熬夜，明天困了就早点休息，这是只定不行的