Question

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

Answer 1

没错的，11点到六点的睡觉时间。人体刚好是处于排毒的阶段。各个机关处于休眠状态，然后的话人能够得到更充分的休息。然后两点到十点的大脑的那个。大脑激素难以平衡。然后大脑不能得到充分的休息。白天无论是学习还是上班，都难以达到最好的状态 十点到六点的那个精力状态不一样。所以无论是从健康上还是从生活上。十点到六点，都比两点到十点更健康。如果说你是处于那个阶段长期的话。身体的机能已经达到一个习惯。那不影响你的正常休息生活。

Answer 2

是的，不只是应为作息紊乱的因素，根据中医来讲，早上六点对应四时里面的春，是万物萌发，生长活力最多的时候，而晚上十点对应冬，冬需要尽早地安排休息以免透支身体。

Answer 3

你好朋友，如果能养成这样的良好习惯，肯定是更健康。
根据《睡眠革命》和《斯坦福高效睡眠法》两本关于睡眠的专业书籍来讲，几点睡几点起是可以自己调节设置的，没有绝对的几点睡几点起比较好的说法。
关键是每晚睡够4-5个睡眠周期即可（每个周期大约90分钟），在这4-5个睡眠周期中，保证好第一个睡眠周期的质量。

从我们中国人的睡眠习惯，以及中医和文化来讲，早睡早起是相对比较理想的睡眠，
比如：10点睡，6点起；或者11点睡，7点起。但现实往往很难做到早睡早起，对此也不要过于纠结，给自己增添烦恼和压力。衡量你睡眠质量的一个关键指标是“你第二天的表现”，
如果第二天白天精神状态良好，那基本可以说明你头天晚上睡得还不错。

Answer 4

大多数人是这样，但是如果你已经长期习惯2：00—10：00的作息时间，那么对于你来说，遵从现在的作息时间相对更健康

Answer 5

事实上，大约有 10% 的人习惯早睡早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住了；20% 的人习惯晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间根本起不来。
其他的人基本都在这两者之间。
如果按照前面提到的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话，说这三种人应该没什么区别才是。
可事实并没有这么完美……
实际上，晚睡确实会影响健康
事实上，如果睡觉时间不一样，生活多多少少都会受到影响。
科学家为了大家的睡觉问题，可真是操碎了心，这不，早有研究告诉我们：
晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；
晚睡的人更容易吸烟、喝酒，但烟酒都是大名鼎鼎的「兴奋剂」，一晚上的好睡眠很可能就这么毁了。
也就是说，总是晚睡，很容易睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多……
而这些事情给身体及生活带来的不好影响，相信很多人都有过非常真实的体验。
这样一说，晚上 10 点睡早上 6 点起，真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更好更健康，起码不损伤身体。
忍不住想晚睡时，先想想明天