Question

男性备孕期间在饮食上应该有哪些注意事项

Answer 1

尊敬的朋友，如您正在备孕，请注意如下生活饮食习惯：

1．选择富含优质蛋白质及精氨酸的食物，如：瘦肉、猪脊髓、狗肉、鳝鱼、海参、蟹黄、冻豆腐、花生、核桃；
2．适当增加富含性激素的食物:禽蛋、羊肾、猪肾；

3．补充各种维生素，如维生素C、E等；

4．不偏食挑食，适当摄入各种微量元素。如锌、硒、磷、钙、贝壳类、牡蛎；

5．精子稀少的男子可适当多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、苹果、核桃、蜂蜜、桂圆、冬瓜、葡萄等富含微量元素的食物；

6．尽量少饮用碳酸饮料；少食用膨化食品、香菜、芹菜、雪里蕻；

7．规律、和谐地性生活；保持心情愉快；远离化学染料及辐射的环境；少用化妆品及染发剂；

8．拒绝热水泡澡及桑拿；

9．尽量不穿紧身牛仔裤、化纤内裤，不久坐、不憋尿；

7. 生活规律，不熬夜，戒烟、戒酒，少食辛辣食品。　　　　　　　　

8. 痛风患者，前述某些食物可能影响尿酸参数，请戒忌。

Answer 2

为孕育健康聪明的宝宝，备孕是非常重要的，在备孕期间各个方面都要注意，例如饮食、生活习惯、很多女人在这方面做得很好，其实在备孕期间，男人的行为习惯也要相应调整。那么，备孕时男人要注意什么？

1.在备孕期间，男人不能吸烟，喝酒。都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人乐此不疲，吸烟不仅对自身健康有害，对精 子的质量也会有一定的影响。不可以存在侥幸心理。

2.不能过于疲劳，在备孕期间要注意多休息，如果长期身体处在疲劳的状态，会影响受孕。如果工作环境是有毒有害的，最好休假，或者换一份工作。长期在高温高压的环境也会影响怀孕。

3.在平时生活中不能久坐不动，如果工作需要，要抽出时间进行活动。

4.在饮食方面要注意，多喝水、多吃水果蔬菜和清淡食物。减少辛辣食物的摄入。

5.备孕期间，男人除了注意自身调整，还要多与妻子沟通，保持愉悦的心情，如果有条件可以休假，放松一下。

6.平时注意锻炼身体，多运动，身体细胞才能活跃，与此同时抵抗力也会慢慢增加。为备孕做好充分准备。