Question

身体差怎么办

Answer 1

1、足够睡眠

足够的睡眠也是很重要的，身体差的话要有足够的睡眠，能够给自己的身体以良好的修复，每天要保持充足而持久的睡眠，而且可以每天都保证有半个小时左右的午休时间，这样对于身体来说有着比较好的回复作用。

2、精神愉悦

精神的愉悦和心情的舒畅也是非常重要的，尤其是在生活当中，应该要进行自我压力的调节。保持一种开朗乐观的心情，这个时候如果比较难以调节的话，可以适量的去放松一下自己，或者是去按摩，去外面玩，一些室外看看景，踏青等都是比较好的选择。

3、饮食均衡

身体差的时候一定要做好饮食的调理和恢复再审，平常生活当中要多补充一些高营养的饮食，而且在生活当中一定要注意饮食的均衡，身体当中缺什么营养元素就要适当的去补充什么营养元素，尽量少吃一些辛辣，油腻的食品，这些都会导致身体免疫能力下降。

4、运动调理

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况,也能够有效帮助增强体质。

Answer 2

身体不好即体质差，有先天因素和后天因素。先天因素是注定,后天的调养可以帮助
强健体魄，增强体质从而提高身体抗病能力。《素问》 首篇就提到养生的重要原则是
“法于阴阳，和于术数，饮食有节,起居有常,不妄劳作”，即顺应自然规律而生活，注
意饮食和生活起居以及不过度劳累，同时还应注意适度的运动才能健康长寿。
中医又讲情志致病,精神因素对于身体也是双向调节作用。人认为善养生者，应安
闻少欲，精神上清静则可以使真气调和而不生病。心情的舒畅，知足常乐也是保持健
康心理的基石。

Answer 3

食补不如神补

是要你每天放平心情，要清心节欲，不要易怒易躁，七情六欲都是很伤身体的事情。你的情志好了，心情就会好，心情一好，比你吃什么东西都要管用。

神补不如身补

光是情志好，一天到晚吃好的，那也没用，因为人要多运动才行！俗话说，生命在于运动，便是这个道理！一天到晚心情好，吃的也好，却不运动，那只会制造出一个肥猪出来，一点也不能让身体变好。所以，多运动才是最好的进补方法

床上运动不算运动，那是大泄大伤的事情。而且做运动也不能太猛，像在健身房里面一阵猛练出一身大汗也是不行的，那叫过犹不及。最好就是每天饭后半小时到一个小时以后，出去慢走或者慢跑几十分钟。