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睡眠不好会导致心情不好吗

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睡眠不好会导致心情不好吗

睡眠不好会导致心情不好吗，如今社会环境和工作压力导致很多人的睡眠质量不好，很多人都不拿它当回事，但睡眠质量差是会给身体带来很多的影响的，那么睡眠不好会导致心情不好吗？

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一般如果患者睡眠不好，就会导致心情的烦躁，从而引起您这身体的一系列不适反应，所以建议您一定要保持一个良好的心态，可以适当的做一些户外运动，或者是做一些自己喜欢的事情，可以分散不好的情绪

失眠对情绪有什么影响？

大量的研究表明，睡眠不足会导致负面情绪增加，积极情绪减少。这就意味着，我们因为负面情绪影响睡眠的同时，失眠又会加重我们的负面情绪，最终形成恶性循环。

1、损害大脑处理负面情绪的能力。

缺少睡眠会干扰大脑的杏仁核对情绪的调节，使人们积极的情绪减少31%，而增加负面情绪的体验，如疲劳、焦虑、沮丧等情绪。

2、降低控制愤怒的能力。

睡眠不足时，大脑与杏仁核的连接会断开，导致人们对愤怒的控制能力减弱，使人们变得易怒，更具攻击性。而这个关联是双向的，即愤怒会增加我们生理唤醒，削弱我们的睡眠。

3、影响共情能力。

研究表明，当人们的睡眠被剥夺时，大脑的边缘系统会受到影响，失眠者会减弱自身情感反应，对他人的感受表现出漠然与无动于衷。

4、失眠是抑郁症的症状之一。

长期的慢性失眠不一定会发展成抑郁症，但失眠是抑郁症的症状之一，通过失眠的形式表现出来。如果自身患有抑郁症，或怀疑自己患有抑郁症，建议咨询专业的医生，并接受专业的治疗。

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睡眠不好的危害

危害一：致机体衰老加速。长期睡眠不好可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能。

危害二：降低免疫系统功能。主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的`，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不好会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

危害三：可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

危害四：诱发糖尿病。失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。

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情绪性失眠是怎么回事?

我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

情绪性失眠是怎么回事：

大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

看了上面的描述，可能很多的白领才明白了自己的失眠原来是不良的情绪引起的后果，专家还要补充，年轻人无论压力多么的大，都要选择合适的方式来缓解压力，调整自己的不良情绪，抽空多学习养生知识，这样失眠的发病才会得到有效的控制!