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暑假让孩子长高个子的4个方法

Answer 1

孩子的身高是父母非常注重的问题，有的父母认为自己并不矮，可是孩子在身高方面却让他们非常着急。其实孩子的身高确实有一大部分来自父母的遗传因素，可是孩子后天的营养和锻炼也是不容忽视的。下面就好好和大家说一下如何利用暑假让孩子的身高长一大截。

01一日三餐有保障

暑假，很多父母忙着工作没时间给孩子做饭，孩子的一日三餐都是将就凑合着吃。可是我们都知道正处在长高期的孩子对营养的需求必不可少，营养缺少了，孩子的生长发育必定受到影响。因此，父母一定要想办法保证孩子的一日三餐，各类营养也要跟上，建议多给孩子补充以下营养：

（1）蛋白质可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。
（2）钙牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天最好摄入500毫升。

（3）维生素和微量元素维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜，胡萝卜都是极好的。

02暑假那么长，运动不可少

运动是人体发育的重要条件，运动能促进生长激素的分泌，进而促进整个身体的发育。因此，暑假两个月时间较长，有足够的时间让孩子去运动，也是孩子长高的最佳时机。

但是运动要定时定量：每周运动次数5次以上，每次运动时间30分钟以上。

利于长高的运动：父母需要督促孩子保持良好的作息时间，带着孩子做一些有助于长高的运动。如踢腿、跳跃运动、球类运动、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺跑等都有助于孩子长高。

03充足的睡眠不可少

由于放暑假，孩子难得放松，一些父母对孩子睡懒觉的行为是默许的。很多孩子睡懒觉的根源则是晚上不睡觉，打 游戏 、看电视等，严重影响睡眠。研究表明，生长激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22点至凌晨4点。假期期间，如果孩子睡得较晚，则会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。父母以身作则，按时睡觉，睡觉前最好将孩子的手机等影响孩子睡眠的东西收起来，第二天再还给孩子。

04定期查骨龄 了解孩子真实年龄

对生长发育期的孩子来说，定期测骨龄非常重要，利用骨龄推断发育情况，可以了解儿童身高发育的潜力。 通过骨龄检测，能够有以下发现：

1.判断发育情况反映孩子的真实发育水平，以及身体成熟程度。
2.诊断疾病判定孩子是否存在矮小、性早熟、性发育异常等。
3.预测未来身高骨龄代表孩子的生长空间，能预测孩子的身高增长空间还有多大。

孩子身材矮小，不只家长脸上无光，在别的家长面前抬不起头，孩子自己也对身高这件事很敏感，每次谈起身高，头就低了下去，觉得自己不如别人。孩子身材矮小，不只是面子问题，对以后的学业、工作以及家庭后代都会产生负面的影响。所以家长朋友一定要及时重视起来。以上部分内容来自网络，如有侵权联系即删。