Question

经常熬夜的人要吃什么？

Answer 1

现在人们的工作和学习都很紧张，娱乐项目也很多，这使得大家对于熬夜已经习以为常，而经常熬夜的人可以多吃一些下面介绍的食品，以减少和避免熬夜带来的伤害。
1、经常熬夜的人，应该尽可能的补充维他命B群。想要减少熬夜对身体的伤害，就要在晚餐中选择富含维他命B群的食品。而维他命B群所包含的种类繁多，比如叶酸以及维他命B6-B12等。具有保护神经组织细胞，以及安定神经、舒缓焦虑的功效。
2、很多人在熬夜的时候都会喝咖啡来提神，不过以此来提神只能维持很短的时间，但却会消耗体内的维他命B群。而人体内的维他命B群缺乏又会使人感到很疲劳，这就形成了恶性循环。
3、有的人在熬夜的时候喜欢吃些甜食，认为可以补充体内能量，但这种做法是错误的。吃完甜食虽然会让人觉得兴奋，但很快就会导致反效果，还很容易引起肥胖
经常熬夜的人，最好是多吃一些维他命B群含量丰富的食物，不仅能够减少疲惫感，还能减轻熬夜带来的伤害。

Answer 2

经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。
如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。

Answer 3

为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？

主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。



熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。



长期熬夜怎么调理身体？

1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。



2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。

3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。