Question

上班族经常久坐，引发便秘怎么办？

Answer 1

 一、选择通便的食物

  莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘；

  空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、胶浆等食用纤维素，有治疗便、便血、痔疮的作用；

  坚果：含有丰富的维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，和植物纤维一同刺激肠道蠕动，能润肠通便；

  蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和能帮助人体消化、吸收、加强新陈代谢的酵素类物质。

  二、适量运动

  适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强。白领女性可以选择练习瑜伽、散步 、打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的。

  三、养成良好的排便习惯

  许多白领女性因为工作繁忙的原因，有忍便的情况。其实，经常改变排便时间，会使排便反射减弱，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的良好习惯，而且排便时也不要玩手机看报纸，否则容易分散注意力，使排便时间延长，甚至诱发痔疮。

  便秘虽然在我们身边很近.但是我们也不必要太过于担心，怕便秘一直缠着我们不放，首先要保持一个良好的心情.不要太压抑自已.多到户外去走走进行户外的活动还有就是可以多吃一些润肠的食物和水果。

Answer 2

那非工作日平常得多运动，加强锻炼促进肠道蠕动。因为消化过程中肠道是通过蠕动来将食物残渣排出体外的，久坐让蠕动过程减缓，那么这种代谢活动受到干扰，造成的后果就是肠道堆积了更多的废料，还逐渐的变的又干又硬，造成恶性循环导致更不容易排泄，便秘还容易引发内分泌失调等健康问题。所以多锻炼多饮水，别久坐不动才能解决你的问题。

Answer 3

如果上班久坐的话，容易引起便秘是因为他的肠胃蠕动太慢了，所以平时应该多走动，然后吃一点儿苹果和香蕉之类的东西

Answer 4

一是可以增加运动，促进肠胃蠕动，二是可以通过辅助产品促进排便，比如在澳洲有80多年历史的NU-LAX，他们家的乐康膏和乐康片都是大大火热的产品，但是注意孕妇、和在经期、哺乳期的女性、糖尿病人不要服用哦。

Answer 5

可以多喝水，座一个小时起来走动一会，实在不行就去药店买一种中药好像叫便什么叶，问医生说便秘喝的他就知道了，泡水喝，上午喝了下午就有效果了。