Question

游泳减肥的效果好吗？需要坚持多久才能见效？

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Answer 1

第一难的是游水的强度和时间问题。要是没有游水的前提和专业的学习得话，光在池子里滑水打漂的健身运动强度实在是很低，压根达不到减肥的强度。此外还有个极端化便是游泳姿势十分娴熟，尤其是自由泳或者是自由泳的姿势，一旦姿势娴熟了以后，热量的耗费也会减少的。因此确实得用游泳减肥，最好用蛙泳或是蛙泳，用能做到燃脂心率的强度游至少30min之上。

第二难的是饮食搭配的相互配合。一切健身运动想瘦务必在膳食上有一定的相互配合，规定吃的多元化营养搭配并且发热量要低。可是游过泳的朋友都知道，上了岸之后除开累便是饿的感觉最显著，出去就禁不住冲向烤香肠、KFC或是包子店了。除非是自控能力强劲，不然还确实挺难抵御的了的。游水归属于有氧运动减肥，对身体健康有很多的益处，在游泳减肥的过程中，把握最好的减肥瘦身时间段，做最适合的健身运动，实际效果是持续增长的。

游水可以减肥的缘故：能够提升身体肌肉的能量。能够提升骨质增生使人体骨骼更健康。游泳可以提升人体的柔韧度，由于反复的伸缩姿势能够协助身体提升柔韧度和协调能力。减肥可以协助消耗脂肪降低人体净重。游泳减肥最好的时长提议：早餐后2个小时左右游水。晚饭后40min上下游水。睡前一到2个小时左右游水。

做减脂运动以前，要有一个加热全过程。先消耗掉人体自身已有的动能，大约须要40min，随后才可以溶解人体脂肪，再次为人体提供能量。游得时长越长，溶解的人体脂肪就会越多，最好是不少于1个钟头。加热无须一定要在水中不停地游，能够在上边，慢跑、做运动等各种各样主题活动都能够。要想瘦，除开每日1～2个钟头的健身运动外。还需要适度的控制饮食，防止把减去的动能再吃回家。吃饭前先喝一杯温开水，能增加饱腹感。只要你努力了，坚持了，减肥瘦身定会取得成功

Answer 2

我觉得游泳减肥的效果是比较好的，它可以让我们身体上的每一块肌肉都被调动起来，从而达到快速减肥的效果，需要坚持1~2个月就可以见效了。

Answer 3

游泳的减肥效果是非常好的；要坚持一个月左右，就能够看到非常明显的减肥成效，每天坚持半个小时以上的游泳，能够达到一个月减重5斤以上的减肥效果。

Answer 4

效果非常的不错，可以排毒，可以去除体内的湿气，可以燃烧脂肪，可以减肥塑形，需要坚持一年。