Question

长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状？

Answer 1

失眠对身体的危害是很大的！

1.老年痴呆症

长期睡眠不足，会引发老年痴呆症。

人的大脑没有单独的淋巴系统，它是在睡眠状态下通过大脑脊髓液排出垃圾的，如果长期睡眠不足，就会导致垃圾越积越多，而在这些垃圾中，一种成分叫做：淀粉样β蛋白，它是形成老年痴呆症的主要原因。

最主要表现为记忆力下降和反应迟钝，白天工作的时候也迷迷糊糊的。

2.身体各个器官都会受到影响

睡眠不足会导致人体的代谢降低，身体器官会出现毒素积累的情况，并且内分泌系统会出现紊乱，皮肤容易出油、长痘

我也是经常熬夜、失眠的人，对此深有体会。失眠的时候一般都是身体很疲惫，但是大脑很兴奋，想睡觉却睡不着。时间久了脑袋就会疼，整个人精神状态都不佳。

首先，哪几种状况算是失眠。入睡困难，比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的；睡眠维持障碍，也就是睡不实，夜间容易频繁醒来；早醒，比每天早上起床时间提前半个小时以上；睡眠质量下降，就是睡不好；晨醒后没有恢复感，睡觉是人恢复体力的重要方式，很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。

今年3月20日，青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示，青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人，短短10年内却增长了8倍。

可以说，岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说，每天晚上12点之前入睡，睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍，在这些人之中，从年龄来看，40—60岁的中老年人是失眠的主力群体，超过2/3,；从性别来看，女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。

据专家透露，影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品，它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的 健康 造成了极大的危害，目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性，严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康 睡眠”。专家建议，如果晚上睡不着，白天一定要把觉补回来，找到自己合适的规律作息，黑白颠倒了，也好过作息混乱。在睡觉时，尽可能减少各类外部因素的干扰，关灯、拉窗帘，让生物节律更稳定。

谢邀请。大家都知道，失眠很不利于 健康 ！造成失眠的原因有很多，现在主要是，生活没有节奏，工作紧张，压力大，酗酒无度等等。保持良好的生活习惯，作息时间，这种症状慢慢会恢复正常的。

失眠熬夜对于每个人来说都有过，而长期失眠又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，是一种常见病。造成睡眠不足，不能有效缓解和消除身体疲劳（体力、精神疲劳），不能有效促进蛋白质合成、身体细胞更新、生长激素、修复免疫功能和增强新陈代谢等，容易患各种疾病以及慢性疾病可能，严重威胁生命安全。

长期失眠症状有很多，而长期失眠会导致所有的功能下降，免疫功能下降，头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、精神不振、易感冒、头痛、多汗、心悸、心跳快、呼吸急阻、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸部有压迫感、腹胀而泻、食欲差、胃肠道疾病、消化不良、肢体或面部麻木、易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、肝功能和性功能低下等亚 健康 症状。

当出现长期失眠，必须要明白自己的失眠原因，对症下药，就会从根本上有效缓解和治愈失眠，还自己一个 健康 的好睡眠。 现实工作和生活中压力大，会出现一些矛盾和问题所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降，睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等也是个原因。此外，环境、身体疾病也容易出现失眠。

长期失眠可选择一些 中成药， 如心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊来调理等。 适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。 平时要注意饮食， 以清淡易消化为主，不吃辛辣油腻生冷海鲜类食物以及刺激食物，不吃甜食、油炸、不喝含有兴奋物质的饮料等，多吃含有维生素、矿物质和微量元素的水果和蔬菜，合理饮食，保持营养平衡。

平时一定要养成良好生活习惯，不熬夜、晚餐不宜过饱以及刺激兴奋饮料等，调整好心态，劳逸结合，保持愉悦心情，放松身心，缓解心理压力，增强抵抗力和免疫力，多休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，睡前避免喝浓茶、咖啡等有兴奋物质的饮料，用温水泡脚（微出汗）和喝一杯热牛奶，保持卧室和环境安静舒适，空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等。 对于失眠比较严重的患者，除了饮食和改变不良生活习惯外，必须要配合药物治疗，才能得到有效缓解的治疗。 必要时应去医院中医科用中药调理， 专业医生，能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请

谢邀:长期失眠的人，外表显的憔悴！黑眼圈，肤色暗淡无光！情绪低落，身心疲惫！

白天想睡觉，晚上睡不着！这样下去易犯消化不良等肠胃病，及抑郁症！严重影响 健康 ！

应加以调整饮食，补充营养，白天喝提神饮料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力劳动工作到疲劳状态，晚上就能睡好觉！

晚上睡的好，白天就精神好！这是自然的生命规律！

失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间 社会 功能的一种主观体验。主要是入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。常常从噩梦中惊醒，自觉整个晚上都在做噩梦。不能熟睡，早醒。醒了无法再入睡。

失眠的主要危害？

长期失眠会导致身体免疫力下降，各类的疾病抵抗力减弱。还会出现疲劳乏力，低热畏寒，头痛心烦，咽喉不适等慢性疲劳综合征。也会出现头痛，严重失眠会导致记忆力减退，变得焦虑，容易发脾气，影响正常的社交，工作，学习等

经常失眠要如何调理呢？

第一，建议不要经常性的熬夜，十点左右就要入睡，早睡早起身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

第二睡觉的时候不要和咖啡，茶等，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

第三经常吃一些红枣，玉米，小米等补血气的东西。

第四睡前可以用热水泡泡脚，或者听听舒缓的音乐，放松身心的同时诱导入睡。

第五调低卧室的室温，改善光线强弱，保证睡眠有效性。

个人觉得每个人总会或多或少出现过失眠情况，有的情况不明显，有的失眠情况比较严重而已。

至于失眠情况严重的，对身体有什么危害呢？

长期失眠者，会导致人体免疫力下降，从而产生各种疾病，加速人体衰老。

一个人睡不好的话，精神疲惫不堪，肾虚，体弱，皮肤暗沉，皱纹增多，色斑增多，情绪不安，焦虑，影响大脑正常思维，记忆力下降，反应迟钝，从而导致工作和学习效率下降。

在严重点的会发生精神分裂或抑郁症。

感觉，三餐正常，保持一个好的心态，可以逐渐改善失眠，不过已经非常严重的情况，就得从各个方面着手改善才有效。

感谢您的邀请，如果一个人长期处于失眠状态，每天的睡眠质量都不好，这无形中给心理和躯体上都带来了负担，对两方面也均有伤害。下面我们来一起了解一下。
对躯体的影响
长期睡眠不好，白天就容易疲劳，无精打采，注意力不能集中，做事容易出错， 工作学习效率下降，长期失眠还会导致人体免疫力减退、抵抗力差，容易患各种疾病 ，如感冒、胃肠疾病等等。长期睡眠不好，各个脏器得不到有利的休息， 如心脏长时间得不到休息，无形中增加了心脏疾病，如心梗等疾病的风险 。长期睡眠不充足， 对皮肤也是一种负担 ，皮肤暗淡、无光。

对心理的影响
晚上休息不好，白天就会没有精力， 心情也会受到影响 ，长时间的睡眠差会使人慢慢变得焦虑，白天心烦，整日担心睡眠情况，出现坐立不安等症状，长时间处于这种状态，对心灵是一种摧残，逐渐有可能形成焦虑症或抑郁症。

睡眠对一个人来说非常重要，它就像一个加油站，为我们补充能量，关注睡眠，才是关心自己。

我偶尔失眠，第二天起来脑袋里面好像装了个秤砣，沉重的抬不起头，还总觉得头疼。失眠以后，一整天都不在状态，做啥啥不行，就算是熟练的工作，也总是觉得不够顺手。

长期失眠，那肯定更是难受了。长时间大脑和身体得不到足够的休息，处在一个疲惫的状态，时间久了更是难以应对日常的工作和生活中的问题。

长期失眠，会造成神经衰弱，精神焦虑，压力大。还会导致身体的各项机能都出现问题，内分泌紊乱，免疫力下降，精神难以集中，更容易生病。心脑血管疾病发病有时候也跟长期休息不好有关。

想要治疗失眠，首先是要找到失眠的原因。到底是因为坏习惯导致了长期失眠，还是因为心理问题导致了失眠。

如果你长时间昼夜颠倒，夜猫子生活，那么改善失眠的基础就是调整好生物钟，正常的作息。如果你是因为思虑过度，整天考虑的太多，那么要学会在打算睡觉的时候，放空大脑。如果心理上有一些难以自我调节的问题，也可以求助专业的心理医生进行疏导。实在不行，也可以让医生给你来点安眠药，先好好睡一觉再说。